生孩子后胸部变大怎么办，宝妈怎么瘦胸可以更为紧致挺翘，

碧寒宝宝

最近看《快乐大本营》依然让人觉得非常欢乐，娜姐的回归的确是让整个节目更有笑料。而作为新晋辣妈的娜姐，身材恢复的也是非常好了，即使没有之前那么瘦，但是作为生孩子不久的妈妈依然是了不起了。看其身形，胸部依然饱满挺翘，但不是那种肥肉的感觉，而是自然的丰满。要知道胸大不一定就好看，胸型和整个身体的比例才是最重要的。很多宝妈就是因为没有及时的做好胸部的护理工作，导致胸太大下垂，以至于整个人都失去了自信。因此索丝曼为了让各位宝妈都能成为辣妈，就搜集了一些瘦胸减胸的方法，希望每一个妈妈的身材可以更加完美迷人。

一、瘦胸饮食

1、用豆腐代替动物性食品。

2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。

3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用。

4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食。

5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

6、白萝卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

二、瘦胸运动

1、游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。

2、扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。

3、按摩瘦胸。由于胸部的脂肪堆积严重，应该加强对于胸部的按摩。按摩也是需要技巧的每天晚上洗完澡以后，双手交叉搭配着 索丝曼在胸部周围，然后以旋转的方式按摩胸部，先顺时针然后再逆时针，直到胸部皮肤微红微热时即可，长期坚持下来，胸部会减少多余的脂肪。