优喜贝嘉：儿童保护视力的十个小方法

heiyou

近几年随着电子科技产品的发展和普及，越来越多的孩子视力受到影响，近视的孩子逐渐出现低龄化现象。下面就为大家介绍几种有效保护视力的小方法，希望能帮到各位家长。

（１）光线充足：光线要充足，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

（２）反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。而且选好品种的台灯，普通灯的光线对视力造成损伤。

（３）阅读时间不宜太长：无论做作业还是看电视，时间不能太长，三十分钟休息３分钟以上为佳。

（４）坐姿要端正：不可弯腰驼背，靠近或趴着做功课容易造成睫状肌紧张过度，长期处于紧张状态就会造成近视。

（５）看书距离应适中：书与眼睛之间的距离以３０厘米为准，且桌椅的高度也应与身高相配合，不可将就。

（６）看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线６－－８倍的距离，每３０分钟就要休息三分钟以上为佳。

（７）保证睡眠，作息规律：熬夜或睡眠不足容易身体疲劳，造成假性近视的可能性大增。

（８）户外运动：经常从窗户眺望远方放松眼肌，防止近视，多接触青山绿草，有益于眼睛的健康。

（９）　营养摄取应均衡：应特别注意维生素Ｂ类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。动物的肝脏也应该适量的摄取。

（１０）定期做视力检查：凡视力不正常者应到正规眼镜公司或去医院找眼科医师做进一步的近视检查。

总的来说在生活中一定要保持好的习惯，要保持良好的坐姿，注意用眼时间，改善用眼环境，就可以让近视眼远离你。

​