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当你拿起一罐饮料准备解解渴或是尝尝鲜的时候，是否有好心人提醒过你，饮料会对骨骼健康产生影响，还是不要喝饮料为妙。听到骨骼与喝饮料的危害之间的联系，很多人难以搞清楚真假。我们经常喝的饮料真的伤骨吗？喝饮料的危害真的成立吗？针对这一系列问题，科学早已给出明确地回答，下面就来了解一下吧。
其实早在2006年，国际骨质疏松基金会发表了一篇关于营养及骨骼健康的综述，谈及了人们对于汽水的担忧和骨骼健康问题。研究结论是，没有任何令人信服的证据足以表明汽水对骨骼健康有不利的影响。
而这只是众多回击骨骼与喝饮料的危害的证据之一，类似的还有很多。例如，根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而一个健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量为3500毫克，约合相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。因此，一般情况下，对于健康的成人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量饮用汽水并不会直接导致骨质疏松，骨质疏松与喝可乐型汽水之间不存在直接、必然的联系。
以上两个权威机构的说法，足可以打消一些人对喝饮料的危害的担忧。实际上，与其为这样没有根据的胡乱猜测，倒不如多了解一些促进骨骼健康的常识。运动是不错的健骨方法。无论什么年纪，想要骨骼健康，有规律的适量运动才是关键。有专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。有规律的适量运动能促进人体对钙的吸收和利用，例如负重锻炼就可以减缓骨质流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉，有助于骨骼健康。
只要坚持运动等健康骨骼的方式方法，我们的骨骼就会健健康康。至于骨骼与喝饮料的危害之类的没有科学根据的说法，压根没必要理会。看完了这波科普，是不是终于可以安心的喝一罐饮料啦？
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发表于 2021-10-1 13:52:05
