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随着生活条件的不断提高，人们在选择饮食时不仅注重口味，也开始把目光转向营养和维生素摄入的均衡度方面。无疑，人们对于健康的需求进入了一个新阶段。其中，关于骨骼健康的相关问题就成了人们的重点关注对象。如何养成正确的饮食习惯就变成了骨骼养生最直接的切入点。譬如在饮食界，就有可乐会导致骨质疏松的谣言，让不少朋友产生了“可乐会导致骨质疏松吗”的疑问。
那么，究竟可乐会导致骨质疏松吗？我们先来了解下造成骨质疏松的因素 吧，国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。其中，损害骨骼健康的主要原因包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏锻炼。这些因素跟“可乐会导致骨质疏松吗”这个问题并没有直接的联系。那么究竟是什么原因让人们把骨质疏松和可乐联系在一起呢？
对可乐会导致骨质疏松吗这个问题的担忧，主要是因为可乐型汽水中含有磷元素。根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。每100毫升可乐型汽水中的磷含量约为17毫克，比中国营养学会规定的成人每天磷元素摄入总量（700毫升）低许多。因此，一般情况下，对于一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量饮用汽水并不会直接导致骨质疏松。由此可见，骨质疏松与喝可乐型汽水之间并不存在直接联系。
想必大家看到这里，是不是心里已经有了答案，不会再被“可乐会导致骨质疏松吗”之类的问题所困扰了吧？当然，对于“可乐会导致骨质疏松吗”这个问题，我个人认为主要说的还是对于量的控制，物极必反，适量才是硬道理嘛~
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发表于 2021-10-4 11:47:44
