优喜贝嘉：预防近视，家长可以做些什么

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近些年随着生活水平的提高，电子产品融入了我们生活的方方面面，不少孩子在小小年纪，已经用上了智能手机。同时越来越多的孩子视力也开始出现问题，那么家长在生活中应该如何预防呢。

预防近视，家长可以做些什么呢？

１、为孩子营造良好的光线环境

不让孩子在过强或过弱的、忽明忽暗的地方看书；看电视时要开灯，并且和电视保持３米以上的距离；使用电脑时眼睛和屏幕也要保持距离不低于５０ｃｍ。　

２、引导孩子日常维持正确的读写姿势

记住下面的顺口溜：读书写字三个一，胸离桌子一圈，手离笔尖一寸，眼离书本一尺。让孩子在日常学习中养成良好的坐姿，不仅可以保护眼睛，还可以保持挺拔的仪态。

３、多带孩子进行户外活动

作为父母，平日里多带孩子进行户外活动，增加孩子眼睛远眺的时间，多看看绿色植物。减少近距离用眼时间。建议家长多带孩子进行球类运动，比如：乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等。这样在运动的同时，眼球会追随目标，使眼部肌肉得到放松和收缩，可以有效的减轻眼部疲劳。　

４、控制使用电子产品时间

不要让孩子长时间玩电子产品以及看电视，家长需要和孩子立好规矩，并且坚持执行以身作则，有助于孩子养成自控的好习惯。尽量避免带孩子去看电影，尤其是６岁以下的孩子。孩子的眼睛发育还不成熟，动不动就２、３个小时的电影，对孩子眼睛的伤害是很大的。另外，别给孩子购买激光类的玩具以及劣质太阳镜，会影响孩子眼睛的正常发育。

５、均衡饮食

家长们日常多为孩子搭配合理饮食，让孩子做到不挑食，多吃富含钙、蛋白质的蔬菜、奶制品、坚果类食物。同时要控制甜食的摄入，因为有研究表明，糖类的代谢需要依靠维生素Ｂ１，孩子吃的甜食过多，会造成维生素Ｂ１缺乏，容易患视神经炎。

６、勤做眼保健操

鼓励孩子坚持做眼部保健操，注意正确的手法以及穴位。