保养卵巢，按摩不靠谱，应遵循良好的饮食原则

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女人对能让自己变美变年轻的方法总是无法抵抗，更别说这几年关于“卵巢早衰”的话题愈演愈烈，“卵巢保养”的概念也飘进了各大美容机构，例如“高级精油按摩，养护卵巢让你重返年轻”等广告比比皆是，然而这种精油按摩真的能达到保养卵巢的效果吗？

事实上，卵巢按摩是没有作用的，因为卵巢很小，只有5g，在盆腔隐藏的位置很深，上面又有其它部位的遮挡，不是一般的按摩手法所能够触及的，精油经皮肤也难以渗入，按摩未必对卵巢有益。

保养卵巢应改善饮食习惯，遵循良好的饮食原则

1、不乱补富含雌激素的保健品或药品

虽然女性补充雌激素对延缓衰老、驻颜有一定作用，但这样做的前提是：经过医生认可。乱补含有激素的保健品，不仅会发生内分泌紊乱，卵巢还会因为激素的过度刺激出现早衰，功能减退。

2、少吃刺激性食物

除了辛辣食物之外，还包括酒精、烟草的刺激。女性在经期食用冷饮，容易出现气滞血瘀现象，对月经不调、痛经有影响。在妇科病期间，如果食用刺激性食物容易加重炎症，诱发盆腔炎，容易波及卵巢。

3、少吃甜食、高油脂食物

肥胖会影响内分泌，可能会出现月经不调、经期延长，甚至是闭经等的情况。甜食、高油脂食物都含有高热量，热量过剩是导致肥胖的根源。

4、多吃富含膳食纤维的食物

多吃膳食纤维食物对女性乳腺癌有预防作用。膳食纤维可以促进脂肪、胆固醇的排出，减少体内某些激素的合成，起到平衡作用。

5、多吃豆制品

豆制品中的植物雌激素虽然含量微弱，但是对人体内分泌有双向调节作用，当雄激素过高时，植物雌激素出现调节雄激素的作用。当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素又会表现出类雌激素作用。

6、多吃富含维C、维E、叶酸的食物

有研究表明，每天摄入90mg维生素C、30mg维生素E，可以降低卵巢癌的几率。富含叶酸的食物同样有降低卵巢癌的作用，但叶酸属于水溶性维生素，绿色蔬菜、柑橘类和谷物中富含比较多。

保养卵巢除了要遵循良好的饮食原则，平时生活也应该养成良好的生活习惯，不要熬夜，健康作息，保持运动和心情愉悦！