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[怀孕日记] 叶酸是什么? 为什么每个人都说孕妇要吃叶酸？叶酸是孕妇必备营养?

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发表于 2022-7-13 20:49:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
从受精前到怀孕12周(孕早期)，充足的叶酸是关键，可以保障胚胎神经管的发育，确保未来形成健康的脑与脊椎神经系统。成年女性每日建议摄取400微克叶酸，准备怀孕妇女则在受孕前一个月至怀孕期间，每日摄取需比平日增加200微克，总共600微克的叶酸，以供妈妈本身与胎儿所需。

叶酸广泛存在于许多食物中，有叶酸食物如：绿色蔬菜、肝脏、酵母及黄豆制品，都是丰富的来源，叶酸摄取建议应优先由天然食物中多样摄取。如果在日常饮食中摄取不足，建议在医师指导下，使用叶酸补充品。
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