DHA孕妇何时吃?怀孕早期就该开始补充DHA吗?

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DHA是胎儿生长发育所需的重要脂肪酸，尤其在大脑和眼睛组织中的DHA比例最高，因此联合国农粮组织(FAO)及欧洲食品安全局(EFSA)针对怀孕妇女都建议需要提高饮食中DHA的摄取量每天至少200毫克，确保妈妈维持体内充足的DHA，才能满足宝宝成长需要。

适量摄取油脂含量高的鱼类，如沙丁鱼、鯷鱼等，都可帮助补充孕期所需的DHA。此外，美国食品药品管理局(FDA)建议孕妇应避免高浓度重金属污染的鱼种，例如鲨鱼、旗鱼等，如果吃到这类鱼，应限制每周摄取量不超过12盎司(370公克)。

不吃鱼的孕妇因不易从食物摄取足够的DHA，所以可考虑服用鱼油补充品。