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扎一下手指，就知道孩子缺不缺钙——绝大多数城里孩子都做过这样的检测。然而，业内人士却坦言，查血钙是最“坑爹”的体检项目，微量元素检测基本没有意义。
别再给孩子验血钙了~既浪费孩子的血液，又受罪！医生结论说：不缺钙！其实这是常识性错误....
科普知识：钙的分部99%在骨骼和牙齿中，称为“储存钙”，只有1%的钙在软组织和血液中，称为“零花钙”。当1%缺少时就会从99%的钙中提取，这个过程成为钙迁移过程。身体即便‘缺钙’也很难在血液中得到体现，所以通过查血钙的方式确定是否缺钙的做法很荒谬。“微量元素检测，除了血铅外，其它项目没有一点价值。”
宝宝是否缺钙，看这4点才靠谱
根据中国居民膳食指南建议，6个月以内钙的推荐适宜量是200mg/d；6个月-1岁是250mg/d；1-3岁是600mg/d。
若是宝宝真的缺钙，的确会出现一些比如枕秃、抽搐、难以入睡、夜惊、出牙晚、长不高等现象，但是这些现象的出现并不代表宝宝一定缺钙。有的可能是生理现象，有的与神经发育不完善有关，有的可能是缺乏其他营养素所致。
今天为大家再分享一些比较靠谱又简单的方法，大家只要掌握了这些要点，宝宝缺不缺钙就心中有数了。
01、奶喝够了吗?
先了解一下母乳和配方奶粉的含钙量：每1000ml母乳含钙340mg；每1000ml配方奶粉含钙450-700mg（随段位增加）。
1岁以内：宝宝的主食是母乳或配方奶粉，两者都含有丰富的钙，是钙的主要来源。纯母乳喂养的妈妈，应该多摄入含钙丰富的食物，可以适当补充维生素D和奶制品、豆制品来保证母乳的钙含量。
0-6个月：每日奶量750ml-800ml；
7个月-1岁：每日奶量800-900ml；
1岁以后：宝宝奶摄入量减少，为了满足钙的需求，该应该摄入其他含钙丰富的食物，比如蔬菜、肉类、豆制品等。
1岁以上：每日奶量500ml；
2岁以上：每日奶量350ml；
如果你的宝宝能够完全满足这样的奶量，和合理的饮食结构，完全不用担心钙不够。
2、维生素D补对了吗？
不管吃进去的钙有多少，要是宝宝吸收不好也等于“零”,钙的吸收必须借助维生素D。维生素D需要经过日晒才能在体内合成，但是婴幼儿的皮肤娇嫩，应尽量避免阳光直射。美国儿科协会建议所有的婴幼儿都应该在出生后不久开始补充维生素D，最好是从出生后半个月开始每日补充400IU(10ug)的维生素D，1岁后每天摄入600IU。配方奶粉喂养的宝宝要注意维生素D的含量，如果量少，或宝宝为早产儿仍需要根据医生或营养师的建议补充维生素D。
宝宝3岁以前每天都应该坚持补充，若是偏食和户外活动少的孩子在青春期前都可以坚持补充。
3、会给孩子喝碳酸饮料吗?
随着孩子长大，对成人的食物接触越来越多，成人的饮料香甜可口，只要你给TA尝了一口就很难再戒掉。尤其是碳酸饮料，其中的碳酸氢根离子会与钙离子结合，在肠道中形成沉淀使钙流失。若是你的宝宝爱上了这种饮料，宝宝缺钙的可能性很大。要是伴随着那些缺钙症状，你果断开始补钙吧。
4、用蔬菜水/果汁水冲奶粉吗?
多次强调过，用蔬菜水和果汁水冲调奶粉是禁忌!可是有很多家长还是在用，不得再三强调。他们不仅没有什么营养，当中的鞣酸还会带走钙铁锌等微量元素。要是还在用各种奇奇怪怪的水冲调奶粉，别犹豫，钙铁锌你都该给宝宝补补了。
预防宝宝缺钙的4个妙招
1、吃含钙丰富的食物
宝宝正处于生长发育的重要时期，对钙的需要量比成人多，因此，应给宝宝补充足够的钙。母乳是天然补钙剂，其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收，所以我们提倡母乳喂养宝宝。
处于哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物，这样可以提高母乳的含钙量，间接给宝宝补钙。对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。
另外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。
2、适量补充维生素D
维生素D具有生物活性，可以促进钙质的吸收，因此在给宝宝补钙的同时，应适量补充维生素D。
但值得注意的是，维生素D并不是营养品，不可过量补充，如果宝宝过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
最好在专业人士的指导下，给宝宝科学地补充维生素D。
3、多晒太阳
宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D，从而促进钙的吸收利用。而且经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的，不会导致维生素D过量。
4、科学补钙剂
小编推荐纽乐曼高钙营养素。它属于我们说的液体的有机柠檬酸钙、甘氨酸钙，同时添加纳豆粉（维生素K2）、酪蛋白磷酸肽、水解蛋黄粉等多重营养，想给宝宝挑选钙剂的家长，应该重点了解一下这位优秀选手。
甘氨酸钙是最先进的新一代产品，结构稳定、水溶性好、吸收率高的螯合结构物质；柠檬酸钙消化率高，吸收不受胃酸影响，不产生腹胀，液体小分子，不上火、无便秘、无胃肠刺激。
另外，对于补钙来说，口味也很重要，不好吃的钙你效果再好吃不下去也白搭，而纽乐曼高钙香甜口味，更容易接受。
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发表于 2022-9-23 15:46:52
