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便秘不但是病，而且是不可忽视的一个健康问题，它是所有已知的肠道疾病里面最难治疗的。
受到多年便秘困扰的侯大姐，家里放着三台冰柜，原以为侯大姐热爱美食，没想到的是她多年都不敢吃鸡鸭鱼肉蛋，冰箱里存放着大量的各种各样的蔬菜水果，特别是芹菜，究其原因竟然是为了对付严重的便秘。连续十多年的便秘不仅让侯大姐寸步不敢离开自己的家，还让侯大姐的性格发生了变化，四年前开始服用抗抑郁的药物来进行缓解。
今天，她来求助专家能够让她的晚年生活彻底解脱便秘的痛苦，希望重启和丈夫的旅游约定。
什么是便秘？
便秘是指在多种致病因素下，结直肠、肛门结构和功能发生改变，临床出现以排便困难为主要表现的一类疾病。
便秘诊断标准是什么？
采用“罗马标准”，以下症状达到两项或两项以上即初步判断为功能性便秘。分别是：
●排便费力；
●排便为块状或硬便；
●有排便不尽感；
●有肛门直肠梗阻或阻塞感；
●需要用手操作（如手指辅助排便）以促进排便；
●排便少于每周3次（因个体差异而定）。
便秘的原因？
吃的食物一般6个小时可以通过从嘴巴到达结肠，形成了固体排泄物。其中，小肠里的食物残渣是糊状的、稀的、不成形的；经过结肠之后，由于水分的吸收食物残渣慢慢成形了，尤其是升结肠吸收水分功能很强，然后经过横结肠大便就基本成形了；越到肛门，大便就越干越成形。若工作着急，有便意但不能马上去排便，很多人会选择憋回去。
由于结肠的逆向蠕动功能，已经吸收完水分的便便会被返回远端结肠，再被吸一遍水，便便在结肠中的存留时间越长就会越来越干，再想去排便的时候由于大便干结，就会让排便非常费力，也特别容易造成便秘，所以一有便意就一定要去洗手间解决哦。
便秘与情绪有什么关系？
每个人的肠道中都会有六七十万亿个的微生物，这些微生物能把食物中的残渣分解成一些活性物质，而这些活性物质能影响到我们情绪，如神经递质、激素。有95%的5-羟色胺这一类的神经递质实际来自于我们肠道，所以人的肠道也称作人的第二大脑或者称作肠脑。在一些顽固性的便秘病人里有53%-64%会出现不同的抑郁和焦虑，严重的甚至可能诱发自杀倾向。
吃香蕉可以肠道通畅吗？
香蕉并不是很好的改善便秘的食物。因为青香蕉含有鞣酸，鞣酸不但不治便秘，反而还会加重便秘。即使是完全成熟的香蕉，对便秘的帮助也很有限。
膳食纤维可以解决便秘？
简单地讲，吃的食物中不能被人体消化吸收利用的食物残渣叫膳食纤维。膳食纤维能够帮助保持食物残渣中的水分，可以让大便更柔软更易排出。食物都含有膳食纤维，但它们的含量是不一样的。韭菜、芹菜的膳食纤维含量为1.4克/百克，香蕉才2.7克/百克，都不高。
改变排便姿势可以改善便秘？
人体里有一个关键的肌肉叫耻骨直肠肌，它负责管住大便，不让它漏出来。当排便时，这块肌肉应该是放松的，如果姿势不对，这块肌肉很难松弛，造成排便困难。
排便时候看手机、玩游戏或看书可以吗？
不建议这样做，因为在长时间的如厕和蹲厕所会引起排便反射的紊乱。排便反射是一个很复杂的生理反射，如果经常违反规律，那它可能就疲倦了，可能以后你有便意它都没有了反射，或者是整个盆腔就会松弛。建议有便意就去厕所，5分钟时间解决战斗。
怎样能改善便秘呢？
●多吃含有膳食纤维的食物，但是同时不能太过降低油脂和蛋白质的摄入。
●适量补充施贝安誉畅蔬低聚果糖。
●保护好你的肠道菌群，千万别滥用抗生素。
怎么治疗便秘呢？
对于普通的便秘，建议首先通过改善饮食习惯；其次是使用药物；对于较严重的便秘，建议做粪便造影，若是结构改变引起的便秘可采取手术手段。
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发表于 2022-9-23 15:50:19
