坐月子不能吃什么

悦悦妈妈

坐月子期间的饮食真是一门大学问，根据营养一生的推荐，新妈妈坐月子的饮食应以精，杂，稀，软为主要的原则。为了避免产妇在孕期体重增加基础上进一步肥胖以外，坐月子时期的营养搭配，乳汁的分泌产量和牙齿等身体机能的保护，都是我们为您挑选食物的参考要素。
坐月子不能吃什么？让我们一一为您讲解。
1、吃鸡蛋下奶，是个误区
分娩后数小时，食用鸡蛋，会加重胃肠的负担，我们不推荐食用。在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。我们建议您可以喝些红糖水，吃半流质或流质食物，提高营养成分，补充矿物质和微量元素。想要补充奶水，稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，和新鲜蔬菜和水果，有利消化，也可以通过喝鱼汤，吸取鱼肉里的胶质纤维来下奶。
2、吃得太精细，易便秘
食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。产后的孕妇，精致饮食主要指量不宜过多。食量和非孕期差不多就可以了。配合适当粗粮，更可以多多补充纤维素，降低胆固醇，是孕妇的首选。
坐月子在保证饮食的前提下，活动量的适当增加，也是必要的。少食多餐，常常走动，参与康复锻炼，您的月子才会坐的健康，一味补充营养，对孕妇的整体恢复，不会有明显帮助，健康的饮食原则，安静舒适的生活环境，高质量的休息睡眠，才是您的首选。