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孩子的身高最主要是受到遗传因素的制约，任何方法都只能是在遗传因素的基础上作用，但也不排除基因突变。前提先讲明白了，省得有些家长质问我们讲的方法作用不大，改善不是改变，还请各位家长明确，不过即使是这样，只要是有希望。也不耽误明智的家长不辞辛苦的试一试。
辅助长高的方法总的来说有运动，营养，和睡眠三个大的方面。
第一、坚持体格锻炼
孩子的身材还未定型的时候，也就是包含青春期在内的之前的几年里。体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时孩子的心率可达到 120～140次/分钟，并出汗、发热、面色红润等。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。
第二、保证充足的睡眠
睡眠因素倒不必要好几年的每一天都要保证，也不现实，应集中与生长发育阶段。例如婴幼儿阶段，和后面的青春发育期。这样有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，孩子每天最好要有8～10小时的睡眠。
第三、均衡的营养素供给
这一点几乎是不用说的，就是先天因素再好，不保证营养的供给也是无法长高的。孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。
蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，儿童每天要保证喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
第四、密切注意是否有性早熟
过早的性成熟意味着孩子的身材即将定型。如果发现女孩8岁前有乳房增大或男孩9岁前睾丸增大，即表示早发育，应及早就医抑制发育，以利身高增长。
第五、减少心理压力
减少心理压力跟长高没什么关联了，但是还是要提一下。身材矮小的孩子常会自卑，家长应注意对孩子的教育方法，避免谈及一些矮小的话题，避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑。对孩子的学习要求不能过高，孩子做错事后也不应打骂，让孩子保持乐观、向上的心态，使他们健康、快乐地成长。
家长们要摆正心态，不要太过于追求结果，否则即使是取得了一点点效果也会被忽略为没有，从而因为失望而导致放弃。或者是病急乱投医，采用一些药物催长法，安全性和效果先不说，就说即使是催长了，违背自然规律的生长必然有它的弊端。就好像催肥的猪肉不好吃一样。 |
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发表于 2015-11-17 16:58:21
