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血液循环不良 怀孕后期易水肿
孕期水肿几乎是每个准妈咪都会面临的困扰，中医师张若伟表示，为了容纳肚子里的小宝贝，女生怀孕后骨盆会比原先扩大至少10倍，骨盆腔的压力也随之增加，导致血液回流不良、血液循环不佳，自然造成水肿。尤其是怀孕前就下半身肥胖、平时久坐久站的妈咪，因为本身血液循环不顺畅，怀孕以后，水肿的情况会更加明显。
水肿通常发生在怀孕30周以后，孕妈咪可能出现脚掌肿大，导致鞋子穿不进去，或者下肢比平时肿胀的现象，有些孕妈咪还会特别容易疲劳，这些都是水肿的现象。
善用红豆 中医茶饮消除水肿
怎样的饮食方式可以帮助产后妈咪，尽快消除水肿，恢复产前的窈窕身材？张若伟中医师建议，妈咪可以从饮用以下消水肿茶饮开始，每天三餐饭后饮用500ml，加速代谢水份。
【红豆茯苓水】
材料：红豆12公克、茯苓、莲子各约12公克。
作法：将1500ml的水以大火煮滚，加入莲子、红豆，转小火煮至熟软，再加茯苓、冰糖续煮15分钟后熄火，放凉后即可饮用。
功效：红豆本身的确具有利水消肿的功效，而茯苓则是利水渗湿，适用于消除各种水肿。
现打果汁新鲜喝 瘦身效果再加分
除了中医茶饮，中医师张若伟指出，妈咪也可以喝原味的现打果汁加强瘦身效果，红萝卜苹果汁就是个不错的选择。由于水果当中富含的维生素，其作用就像是身体的零件一般，可以促进各种营养素的吸收和合成，有助于提升生理机能，因此适量饮用新鲜果汁也可帮助瘦身。
中医师张若伟提醒，妈咪应避免购买市售果汁饮料，因为糖份和食品添加物往往过高，又缺乏新鲜水果的纤维质，不利于妈咪健康。
绿豆、黑豆也是宝 利尿效果一级棒
另外，中医师张若伟表示，薏仁、绿豆、黑豆都是有利于消除水肿的食物。其中，薏仁具有清热利尿、健脾利水的功用，可以促进人体排出水份，加强新陈代谢。绿豆含有皂素成分，可以利尿消肿，但因属于凉性食物，容易腹泻的妈咪要注意摄取量。至于滋阴补肾的黑豆，同样具有健脾利水、消肿等作用，妈咪不妨适量食用。
产后想要恢复窈窕身材，其实一点都不难，只要善用生活中常见的食材，妈咪就能轻松远离水肿。建议妈咪三餐饭后适量饮用红豆茯苓水，并搭配新鲜果汁和红豆、绿豆等豆类，就能有效消除水肿！ |
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发表于 2015-11-18 09:48:21
