前三个月，孕吐要如何缓解？

新妈小编

据说“孕吐”是胎儿发出的本能保护信息，胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。调查显示大约有60%的准妈妈会收到孕吐的困扰，面对这种正常的生理现象，怎样才能缓解孕妈妈们的“孕吐”不适呢？

减轻“孕吐”生活全攻略

1、进食

在不影响健康的前提下，口味上可以尽量选取自己想吃的东西，适当减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

孕吐的孕妈妈比较适合清淡一点的食物，太过于油腻会增加孕吐，饭后可以多吃点黄瓜，爽口，也可以缓解孕吐。另外，孕妈妈们别忘了补充水分，避免因呕吐而造成脱水。

2、运动

不能因为恶心呕吐就整日卧床，这样只会加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状会更为严重，常此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

3、心理

心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更严重。医生表示，很多孕吐剧烈的准妈妈大多有精神高度紧张的现象。多见于性格外向、心绪较激动或有严重的心理压力以及初次当妈妈的孕妇。

4、指压法

中医指出，按压内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴）可以减轻因怀孕或其他疾病（如晕船）引起的恶心和呕吐等症状。

姜是对付各种恶心的天然安慰剂。在征求过医生意见的情况下，可以自己试试制作姜茶：

切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬。

专家表示，虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有约1%的情况十分严重，导致脱水、体重下降。一旦出现

脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上就医。

宝妈一个

好羡慕那些怀孕没有孕吐的女人