孕妇营养早餐

帅气的小公举

一日三餐中早餐最重要，因为经过一晚上的休息，身体很多器官都需要进行营养补充。女性孕期的饮食非常的关键，它不仅关系到准妈妈自己的身体健康，而且关系到胎宝宝的健康孕育。妈妈们孕期很容易出现精神不振，心情不好的现状，尤其是孕早期，有一些妊娠反应。因此妈妈们需要调理自己的心情。早餐对于孕妈妈来说非常的重要，所以孕妇必须坚持吃早餐，而且早餐要吃得营养，吃得健康，但是，并非所有的早餐都适合孕妇吃的。那么孕妇营养早餐到底要怎么吃呢？

孕妇可多吃哪些营养早餐？

1.全麦制品

孕妇早餐可以多吃全麦制品，因为全麦制品的营养比较丰富，而且没有添加过多的其他成分，对孕妇和胎儿的健康都较为有利。

2.奶制品

孕妇需要补充钙质和蛋白质，因此，早餐多吃奶制品，可以补充全面的营养，对孕妇的健康与胎儿的发育都有好处。

3.瘦肉

孕妇早餐可以适当吃一些瘦肉，有利于吸收更多的铁质，使孕妇的血液总量增多，而且有利于胎儿吸收到更多的营养。

4.蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素，而孕妇早餐多吃富含维生素的食物，对孕妇和胎儿的健康都尤为关键。

孕妇早餐禁忌

1.吃生冷食物和饮品

孕妇早餐不可以吃生冷冰冻的食物和饮品，否则会对孕妇的肠胃产生强烈的刺激作用，从而导致孕妇出现突发性挛缩，这不仅影响了孕妇的健康，而且可能对胎儿也存在不良影响。

2.空腹吃香蕉

孕妇早餐不可以空腹吃香蕉。虽然说香蕉营养价值高，而且功效多，但是，空腹吃香蕉以后，会使得孕妇血液中的含镁量突然增多，从而影响了心脏功能健康。

3.空腹吃菠萝

孕妇早餐是不可以空腹吃菠萝的，否则会对胃部造成伤害，而且不利于营养的吸收。

需要注意的是，孕妇吃早餐一定要吃得营养健康，不要吃隔夜的食物，不要吃不新鲜的食物，不要吃生冷刺激食物，要多吃各种营养全面均衡、搭配合理的食物。臻月提供的孕妇餐里有包含了种类丰富的营养早餐餐品，帮助孕妇均衡补充营养素。