台湾试管婴儿医院教男士如何提高精子质量

我爱你哟宝宝

随着外界的各种影响，造就了许许多多的不孕不育家庭。而其中的原因就有男士精子质量的下降和精子的数目减少，并且还会出现畸形精子或死精等等。所以说，备孕并不是女士一个人的事，男士也是需要“提高精子质量”，一个成熟的精子生成需要经过约９０天，台湾试管婴儿医院教男士如何提高精子质量，提高受孕机率？

一个健康有活力的精子大约需要９０天左右的生长期，睪丸每天都会产生２－３亿个精子，但只有不到一半的精子会健康的存活下来，并继续成长为可使用精子。而精子又是非常敏感的，在这９０天里，它们也会被男士体内环境变化而遭到破坏，提醒男士需要在日常生活上更为注意，确保精子在受精前都是处在非常良好的状态。

精液的检查标准：

男士平均每秒钟都会产生１５００个精子，而如何知道这些精子是否正常健康呢?以下有几个评断标准

１、 数量

正常男性精子数量大约在每毫升４０００万个以上，而低于１０００万/毫升 ，则被视为生育能力较差。

２、 质量或形态

如果有超过４％的精子具有正常的形状和结构，就算是正常，精虫头部太大或太小，或是过细、尾巴弯曲或太短，都会被判定为不健康的精子

３、 活动力

如果有超过４０％的精子能够正常活动，就算是正常。

影响精子质量的因素：

１、 下丘脑或脑下垂体激素分泌缺陷(继发性性腺功能低下)

２、 睪丸方面疾病

３、 精子运输障碍

４、 年龄过高

精子移动的能力往往随着年龄的增长而下降，研究表明４０岁以上的男性需要更长的时间才能成功授孕.

想要养精 生活习惯这样做：

１、避免穿着过紧的裤子：紧身裤会导致阴囊温度升高，导致精子生成过程受到影响。

２、 维持身体适当温度：阴囊温度升高会影响到精子的生成，洗澡时应该避免过热的水，并且减少坐着的时间，避免将计算机放在膝盖上

３、 少喝酒：大量饮酒会导致激素分泌失衡，减少精子的数量及质量，需要避免。

４、不要抽菸：抽菸会让精子数量降低，减少精子运动，并导致精子形状异常，想要怀孕的男性必定要戒菸。

５、 避免使用会影响到精子质量的药物

６、减重：研究表明当体重指数(BMI)超过２５时，精子浓度会下降２６％

７、早睡早起多运动

８、适当禁欲：根据世界卫生组织（WHO）的建议，禁欲２－７天可以得到最佳的精虫质量。

准备怀孕养精90天 补肾很重要：

肾与男人性功能其实有着密切的关系，想要顺利怀孕更要注意饮食，不让肾亏找上门。肾亏在中医称之为肾阳虚，因为体内生寒而导致性荷尔蒙分泌异常、性欲低落，慢慢的出现性功能障碍，严重还会带来不孕的问题。而多吃补阳固肾食物，就是预防的第一步。

１、 补充含锌食物

研究发现，每天服用5毫克叶酸和66毫克硫酸锌，26周后的男性精子数量增加了近75％。叶酸和硫酸锌对DNA的形成至关重要。

２、补充含L-精胺酸食物

L-精胺酸进入体内会转化为硝酸，从而扩张血管，改善血液循环。促进腹股沟循环，促进精子健康，增加精子活力。

３、补充抗氧化食物

富含茄红素的食物是天然的抗氧化剂，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。

４、补充各种维生素食物

维生素A.C.E以及维生素B12都能够帮助提升精子质量，提高受孕机率。