5个必须经历的瘦身阶段，宝妈注意啦！

芊尔美依

不管做什么都不能轻言放弃，减肥也是，需要投入时间和精力才能达到效果，减肥失败，多数人都输在不能坚持，尤其是严重肥胖，绝不是一朝一夕可以达到自己满意效果的，而在漫长的瘦身阶段有五个阶段，看看现在的你处在哪个阶段吧？

一、调整阶段

减肥之前我们应该调整好自己的心态，把后期减肥要碰到的困难都想一遍再决定是否开始减肥。接下来就是对饮食和运动习惯做出相应改变，通常养成一个习惯需要21天，如果顺利的话，自己将会在不知不觉中接受这些改变，但是大部分人会出现不适，尤其是在前几次运动后会全身酸痛，加之运动初期没什么效果，很容易造让人气馁最后放弃，那么你准备好了吗？

二、减脂阶段

顺利通过第一阶段后，运动和饮食调整已经成为一种习惯，感觉不到累也感觉不到饿了。在这一阶段，身体将会出现明显变化，体重减轻，变得皮肤顺滑，自己也会变得更自信，很有动力继续运动下去。

三、瓶颈阶段

如果还保持前两阶段的瘦身方式，你将会发现 体重几乎没有很大的变化，这就是所谓的瓶颈期，如果保持一成不变的状态就不会有所突破，所以应该重新制定自己的瘦身计划，增加饮食里的蛋白，提高运动强度。

四、塑形阶段

通过前几阶段的锻炼，身体运来越善于运动，体内脂肪量也减少了，但是仅仅减少脂肪体现不到美感。所以这一阶段的瘦身计划里就应该添加塑身性运动，例如通过运动器械锻炼肌肉，让身上的肉变的紧实一些。芊尔美依产后塑身小管家（QANME2010）提醒：如果您是产后宝妈，在产后可能面临盆骨和腹直肌变宽的问题，可有配合使用塑身衣塑造完美线条。

五、保持阶段

很多人忽视这一环节，尤其是女人在身体瘦下来之后就停止之前的饮食和运动习惯，久而久之，身体有开始变会塑身之前的样子。所以在瘦下来以后要特别重视这一阶段，在生活中保持健康的饮食和运动习惯。