宝妈减肥需要注意，千万不能不能盲目！

芊尔美依

产后盲目的减肥不仅会导致新妈妈身体恢复慢，芊尔美依提醒各位宝妈，严重的还有可能会引发产后各种并发症。产后进行适当的有氧运动，能加快燃烧体内的脂肪，是产后减肥的最好方法。

　　生产后的第二天，顺产的新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。专家表示，产后运动应坚持三个原则：

　　(1)切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可放纵。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

　　(2)避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多妈妈产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。

　　(3)选择轻、中等强度的有氧运动，配合产后塑身衣并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。

　　产后减肥要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。参加适量的运动，可以达到保持身材的目的。