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近日，艺人陈意涵在社交媒体晒出跑步照。今年8月17日七夕节登记结婚的陈意涵，目前已经怀有五个多月身孕。酷爱运动的她，即使怀孕也放不下对运动的热情，照片中，她五个多月的孕肚已经明显凸出，却还是一边跑步、一边咧嘴笑得超开心。。 可以看到陈意涵跑了5.55公里，配速644，用时37分25秒，对于怀孕的她来说着实不慢。据悉，陈意涵在孕期期间不只跑步，还照样倒立、登山、骑车。她挺着大肚跑步的行为，还是让许多粉丝捏了把汗，纷纷留言“这样跑真的没有问题吗”、“好担心啊，一定要慢慢的哦”、“保护好宝宝呀”。 其实，怀孕期间还坚持运动甚至是跑马拉松的女性并不少数，2016年杭州马拉松国内女子第三名就长期孕期跑步，她当时用3:16:30完成全马。今年马拉松比赛也有媒体曝出有孕妇参赛。 孕妇适量运动有好处 医羽海外试管专家指出，孕妇运动最需要密切关注的是腹压。因为随着子宫的增大，腹部本来承受的压力就增大，然后加上运动时产生的震动，都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷，尤其是不能做下蹲，负重等锻炼项目，而关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。 对于习惯跑步的女性，没有必要一定要她们停止这项钟爱的消遣。在孕中期3-8个月，提倡适当运动，运动项目并没有固定性，通常来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择。 总体来说，运动不仅有利于腹中胎儿的发育，也可以使孕妇本身的血液循环加强，帮助自身能量代谢，调节精神方面的压力;以至于保证睡眠，增强食欲。 密切留意身体状况 并不是所有怀孕期间的孕妈都适合跑步。怀孕位置不当和孕龄较大的孕妈要小心，最好还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动，来达到顺产的效果。万事都有一个“度”，随着怀孕的进程，跑步的距离、时间和强度都应逐渐减少，切记听从你身体的感觉，留意一切危险信号。 相信这个问题是众多做试管朋友们关注的重点。你最需要知道的是，当你准备做取卵手术时，你的卵巢会因为使用刺激排卵的药物而胀大。因此在这段敏感期里，你需要小心保护卵巢，避免过于激烈的运动。高强度运动会让身体处在兴奋和过度刺激之中，这样一来就会影响身体对治疗过程药物的正常吸收。 在试管治疗期间，身体和情绪都需要特殊的关爱和照顾，尤其是需要减轻各类压力。要知道，身体的过度劳累在这个阶段是大忌。跑步，骑自行车会让身体的负担过大。另外，去健身房做一些激烈的健身运动也是在IVF治疗期间的大忌。一旦你成功怀孕了，那么你也要做好避免剧烈运动的长期准备了。 选择适当的运动方式 由于在大多数情况下，接受试管治疗会给女性朋友带来难以想象的压力和焦虑，所以在试管期间，适当的运动也是可取的。首先你要保证这段时间良好的身体状况，好好吃饭，做到营养均衡，保证充足的睡眠。 当你渴望做一些运动来舒缓情绪的时候，就应该要选择正确的运动方式。 如果你不想运动，那也不用逼迫自己，给自己一个休息期也是很好的。一些正在进行试管的女性可能会因为药物带来的副作用而不想运动，例如疲劳、头痛、浮肿和恶心等，这就是身体在向你发出需要好好休息的信号。 运动会给试管带来风险吗? 学者们发现，在试管期间适量运动是可以的，但不要大幅度运动， 过量运动可能会影响到生殖系统，并改变正常的激素模式。当你使用激素药物来控制排卵时，过量运动会使身体不能正常吸收药物，降低药效。 其次，过量运动还会挤压卵巢，造成卵巢扭转的风险。这是一种非常痛苦而危险的情况，需要用手术来纠正，还有可能造成卵巢永久性损伤，甚至失去卵巢。 所以在这期间的运动原则是，以安全稳妥为第一位。 不管怎样，你应该咨询医生来确保你自身的运动方式和运动量是合理的，避免意外的发生，祝好孕！文章来源医羽试管自助，转载请注明文章来源！！ | 
发表于 2018-10-31 15:25:02
