严重失眠怎么办？怎么才可以轻松调整睡眠

春风得意

      现在都市的生活压力太多，很多白领晚上加班都很晚，回去晚上睡不着睡眠质量非常差，这些都不算太夸张，更严重的有可能导致睡眠质量下降，严重失眠怎么办？今天小编教教大家，晚上严重失眠应该怎么办。

      很多朋友晚上失眠有很大可能是由于工作压力太大导致的，也可能是因为周围一些琐事令自己烦恼而无法入睡，对于这种情况慢慢可以通过调节个人情绪的方法来解决，正所谓心静自然凉，睡觉前不要想这些事情，严重失眠怎么办？保持一颗平常心，应该很快就能安然入睡了。

      俗话说早饭要吃少，午饭要吃好，晚上要吃少，这是因为如果晚上吃的太多，甚至暴饮暴食，会增加身体各个机能的负担，晚上严重失眠，这时怎么办？因此晚上要想睡得好，一定要注意合理的饮食习惯，尤其是晚上，尽量少吃。入睡前两个小时尽量不要进食。

      入睡前洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，严重失眠怎么办？也有助于提高自己的睡眠质量，除此之外，也可以在入睡前听一些比较舒缓的音乐。舒缓的音乐有助于让自己在睡眠前充分的放松自己，忘记工作和生活中的压力和烦恼，更好的入睡。

      需要注意的是晚上睡觉前千万不要喝咖啡，浓茶等可以提神的饮料，因为这些饮料的主要目的就是为了提神，也有可能导致严重失眠，怎么办呢？让自己能够保持一种清醒的状态，而睡觉前喝这种饮料反而不利用更快的入睡，严重失眠怎么办？可以用清水，牛奶等饮料来代替，而且清水牛奶等有助于促进人体的新陈代谢功能。

      几千年来对中草药的不懈探索，让人们发现了具有各种不同功效的中草药，安睡助眠的也不少。健脾宁心的茯苓、补气安神的灵芝、养心安神的柏子仁等都是安睡助眠的优质草本。

       香港维特健灵在数十年期间致力于现代中药的研制，广取中西医之长研发了一款助眠产品：维特健灵宁心安睡喷剂，萃取了灵芝、茯苓、当归、丹参、柏子仁等十多种珍贵的助眠中草药制成的这款助眠喷剂不仅可以帮助睡眠“困难户”自然入睡，而且相比于安眠药这类助眠产品，天然中药草本的优势在于使你自然入睡，且无副作用、不依赖。

       严重失眠怎么办？只需要睡前喷一喷，即可享受一夜到天明的甜蜜睡眠；除了喷剂形式，还推出了维特健灵宁心胶囊方便服用，两者皆是严重失眠的港民口碑称赞和信赖之选。这两款产品除了在香港维特健灵线下专卖店及香港万宁购买之外，在有赞微商城亦可购买。

       严重失眠怎么办？维特健灵宁心胶囊由龙骨、灵芝、茯苓、当归、白术、丹参等十多种名贵的天然中草药本制成，复合草本的配方主要是为了从内到外的调理，可使精神放松，晚上容易入睡，从根本上去治疗失眠。维特健灵这两款产品，一般使用2-4周就可以有效改善睡眠，逐渐摆脱失眠烦恼。