做试管婴儿前，多吃什么可以提高成功率？

欣梦圆

想要美国试管婴儿孕育一个健康的宝宝，需要提前3-6个月做准备，养成良好的饮食习惯，均衡营养，会给予宝宝将来发育和成长有很大的帮助。在备孕美国试管婴儿时，要注意以下几种营养元素的补充：

　　1、叶酸：叶酸是维生素B复合体之一，它是胎儿神经和大脑发育必不可缺少的，世界卫生组织研究指出：在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。所以孕前尽早补充叶酸。富含叶酸的食物：绿叶蔬菜、肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

　　2、维生素：俗称维他命，维生素在体内含量很少，但是不可缺少。所有在饮食中可以注意吃一些富含维生素的食物。

　　①维生素C 维生素C对于增强备孕女性体质有着至关重要的作用。维C有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。建议备孕的白领妈妈每天摄入130毫克的维C。

　　富含维C的食物：花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等 ②维生素E 维E的另外一个名字：生育酚。维E可以增加卵巢的功能，增强孕酮的作用，是名符其实的有孕力的营养素。建议每日吸收14毫克的维生素E。

　　富含维E的食物：主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类蛋类、麦芽等。

　　3、摄取富含微量元素铁、锌的食物：备孕期间，适当吃多一些含有铁、锌的食物 ，提前储备好这些营养成分，可以减少早孕反应引起的营养缺失，从而保证宝宝健康发育。

　　③富含铁的食物：猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等。

　　④富含钙的食物：奶和奶制品中钙含量丰富而且吸收率很高。虾皮、芝麻酱、大豆及其制品、深绿色蔬菜芹菜叶、小鱼干和大骨汤等。当然，还有一种最方便的补钙方式：晒太阳。

　　⑤富含锌的食物：牡蛎、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

　　⑥富含镁的食物：青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。

　　另外，准爸爸的身体状态对孩子将来的健康也至关重要。除了健康作息、科学运动、纾解压力等，在饮食方面，应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，补充叶酸和维生素C。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用补充剂。