胸变大也有很多烦恼，快速瘦胸需要知道的方法和日常注意事项

碧寒宝宝

自从上班了，吃饭时间就更为规律，次数似乎也多了，再加上一天都是坐着，下班了也就懒得动弹，这就导致了体重直线上升，真的是脸都大了一圈，痛心啊~悲哀啊~

而且随之而来的是胸也变得更大了，甚至有了下垂的趋向，衣服也不好买，就是有了很多烦恼。还是想要胸回到之前的饱满紧致，而不是一团赘肉，形状也不好看了。因此呢，索丝曼就搜集了一些瘦胸需要注意事项和方法，希望带给每一位感同身受的妹子。

瘦胸第一步：减肥

运动适度，懒人最佳运动
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以四十分钟以上为宜，推荐跑步+跳绳。

    瘦胸第二步：饮食

良好的新饮食习惯
要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康减肥饮食方式。

     瘦胸第三步：保持阶段

运动减肥成功后，一定要做好保持工作。最好每天都应该按摩胸部，涂抹 索丝曼按摩胸部，进一步加速血液流通，消耗多余脂肪，让胸变紧致不下垂。另外需要保持健康的作息时间、严格的忌口习惯和每天的健康运动。长期坚持下去，才会达到理想的减肥和瘦胸效果。