备孕期间，你老公吃对了吗?

温书行

　　通常在早期备孕咨询时，人们很少会关注到饮食营养因素的影响，尤其是男性的营养。然而，不健康的饮食方式被更正后，对于那些正在备孕的夫妇来说能潜在改善男性精子质量从而获利。

　　很多夫妻知道备孕期需要忌口了，过甜过咸的不要吃，刺激辛辣的不要吃，冷的冰的少吃，腌肉腌菜就不再碰了。但是这样就够了吗?当然不是!

      男性备孕需要补点什么?

　　1.保证充足的优质蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

　　2.保证适量的脂肪

　　脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　3.男性饮食对精子质量影响大吗?

　　微量金属元素和维他命等微量元素对于正常男性睾丸发育，精子发生和精子活力均呈现出重要影响。

　　例如，精浆中锌元素浓度在可育与不育的男性当中存在显著性差异，在添加叶酸和硫酸锌后，总精子数增加。叶酸和硫酸锌存在于谷物，豆类以及水果当中，以上这些食物种类在健康饮食结构中高度具有代表性。

　　维生素C和维生素E在男性生育中也扮演重要角色。这类维生素在蔬果中大量存在，这类食物也对于健康饮食结构的组成具有重要贡献。

　　少量摄取果蔬将会提高弱精症风险，而大量摄取果蔬则会降低弱精症风险。

　　这些杀精食物不要碰

　　想要一个健康聪明的宝宝，最好在怀孕前6个月戒烟酒。备孕男性要少吃或不吃咸鱼、腊肉、香肠和腌制食品。油炸、烧烤食物是不健康的，其所含的致癌物质丙烯酰胺，对备孕男性的精子有很大影响，易造成精子数量减少、精子活力不足等问题。

　　健康饮食对于精液质量的正向影响，尤其对于低生育力男性的影响。祝您早日好孕~

　　以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。