俄罗斯shi管婴儿提醒-如何减轻月经痛苦！

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　　许多俄罗斯shi管婴儿医院女性在月经期间每月都会感到不适-痛经。这可能是轻微的不适，伴有下腹部的虚弱和窒息，俄罗斯shi管婴儿医院以及更严重的形式-恶心，偏头痛，发烧，剧烈疼痛甚至意识丧失。

　　俄罗斯shi管婴儿医院在月经期间，特别是在头两天，子.宫收缩发生，在他们的帮助下摆脱了前一周期中累积的粘膜，俄罗斯shi管婴儿医院但胚 胎未用于进一步发育。正是在这些剪发期间，女性经历了痛苦，她们可以非常频繁和强壮。

　　可能每个女人都有自己的方法和方法来帮助她的身体。俄罗斯shi管婴儿医院虽然它们对每个人都是个性化的，但我们会尝试提供一些有用的提示，俄罗斯shi管婴儿医院帮助您在此期间减轻您的健康。

　　尽量多休息。俄罗斯shi管婴儿医院健康的睡眠有助于身体完全放松。如果无法入睡，可以使用温水瓶进行救援，应放在胃部或下背部。用毛巾包裹的热水瓶不是热水瓶，而是完美的。在温暖舒适的安乐椅上花几个小时，俄罗斯shi管婴儿医院手里拿着一本最喜欢的书或杂志，你会感觉好多了。

　　放松身体也可以帮助您在适合自己身体的舒适温度下沐浴或淋浴。使用芳香精油，放松音乐。

　　轻轻按摩腹部有助于缓解紧张情绪。俄罗斯shi管婴儿医院如果想要达到保暖效果，请使用按摩霜。您可以按照自己的感受进行按摩，然后转向专业的SPA沙龙。

　　通常在月经期间，女性不建议积极运动或健身。然而，某些类型的身体活动可能是有用的，例如，俄罗斯shi管婴儿医院普拉提或瑜伽课程的目的不是刺激，而是放松身体，这在关键时刻是必要的。

　　如果您不想坐在闷热的公寓里，用毯子包裹，那么可以安排在清新的空气中散步。你周围的世界将有助于从心理上分散疾病的注意力并提升你的精神。

　　俄罗斯shi管婴儿从科学上证实，吸烟女性的月经比非吸烟女性更痛苦。想想，也许是时候开始健康的生活了吗？

　　如果月经导致您每个月都感到无法忍受的疼痛，俄罗斯shi管婴儿医院这可能表明您的泌 尿生 殖系统有任何疾病。不要忽视每年两次对妇科医生的预防性就诊。以此为例，您可以避免许多健康问题。

　　如果您正在使用避孕药，请注意荷尔蒙避孕药。俄罗斯shi管婴儿医院合适的药物不仅可以帮助您避免意外怀孕并使周期恢复正常，还可以使您的皮肤，头发和指甲更健康。当然，还有助于痛经。但请记住，只有医生才能推荐合适的药物。

　　在月经痛期间，俄罗斯shi管婴儿医院同时发生的胃肠道疾病也很常见。所以尽量避免暴饮暴食。最好的食物是蔬菜和水果。减少份量，但增加用餐次数。

　　现代女性通常不能花费额外的几个小时来试图放松。俄罗斯shi管婴儿医院繁忙的工作时间表，严格的老板或负责任的工作态度成为照顾自己身体的障碍。如果你俄罗斯shi管婴儿医院不能抽出时间，不要绝望，而是服用一种简单的止痛药-阿司匹林或其它可以帮助你的药片。

　　缓解压力会帮助你：

　　薄荷茶

　　洋甘菊茶。

　　生姜茶。

　　欧芹，它是一种天然麻醉剂。

　　富含抗氧化剂的食物（西红柿或樱桃）将改善病情。

　　俄罗斯shi管婴儿医院确保你的饮食中含有丰富的维生素B，锌和钙。痛经时尽量不要喝咖啡，酒精，过多的甜味和面粉。

　　多喝水（非碳酸），每天约6-8杯。

　　记住，无论如何，你俄罗斯shi管婴儿医院都不能失去灵感和好心情。倾听你的身体，减少紧张，照顾你的健康，它不会让你失望！

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