冬季节如何备孕更有利于怀孕呢?

温书行

　　进入数九寒天，近日气温像蹦极似的下降，可是那些备孕夫妻忙碌备孕的身影并没有就此停歇，无论是自然怀孕还是试管婴儿，大家都希望能够尽快怀孕，那么，在冬季节如何备孕更有利于怀孕呢?

　　一、暖宫

　　子宫是胎儿生长发育的重要场所，一如供养庄稼的土壤。但是，在冬季女性特别容易宫寒，而宫寒对于备孕的女性来说是大敌，所以想要在冬天怀孕，首先就得暖宫。日常中可以在临睡前泡泡脚，饮食多吃暖宫的食物如：当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草等。

　　二、注意室内温度和卫生

　　要是想在冬天怀上个小宝贝，切忌把屋子里弄得热气腾腾。建议怕冷的夫妻可以用空调和暖气把室内温度控制在25℃左右，温度不宜再高了。因为高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。同时也要保持室内的清洁卫生，要尽量地让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，保持室内空气清新。

　　三、保证充足睡眠

　　身体都有一个排毒期，尤其是在夜间，肾脏需要排毒，所以备孕期间，不宜熬夜，要保证充足的睡眠，可以帮助身体排毒，让身体更加健康。同时，备孕夫妻要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合、戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　四、适当运动

　　缺少运动是女性的通病。子宫悬于骨盆中央，中正、稳定，长期不良的坐姿、动作习惯会撞击骨盆，造成不对称变形，而依赖于骨盆的子宫也会随之倾斜。而运动可以增强一个人的体质，抵御疾病的侵害。备孕的女性要适度的运动，一方面控制好体重，另一方面运动可以促进血液循环，对改善宫寒具有一定帮助作用。

　　五、警惕病毒性感冒

　　如果经过努力“造人”成功，却又不巧患上感冒，那这影响就可大可小了。普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、肠道病毒等引起。一般说来普通感冒极少引起胎儿畸形，但流感及流感病毒有一定的致畸作用。

　　戒掉不良习惯虽然做起来不是那么容易，不过为了宝宝的健康，我们这些“牺牲”都是值得的，况且戒掉不良习惯对我们的自身健康也是有利的，一举两得!

　　以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。

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