孕期站坐走躺正确姿势手册

星辉海外

很多女性在怀孕期间都会出现腰背疼痛的情况，这让准妈妈们的孕期生活变得更加辛苦。那么，怀孕期间出现腰背痛的原因是什么？到底要怎么做才能缓解这些症状呢？
站、坐、躺、走等姿势要正确
1.如何站？
站立时两脚稍微分开，两肩下垂并保持后倾，挺起胸肋部，保持背部挺直，同时收紧腹部肌肉，收缩臀部，膝盖轻弯。
2.如何坐？
准妈妈们不要懒散的坐着，坐下来的时候避免驼背弓腰，在自己感觉舒服的限度内，尽量把背直起来，坐的时候大腿要都坐在椅子上保持膝盖与臀部同一水平。
3.如何躺？
躺的时候在两腿间放枕头支持大腿重量，降低后背张力；在腹部下面放枕头支持子宫，并在后背放枕头支持后背，要尽量选择左侧卧位躺着，这样能增加流向胎盘的血量。
4.如何走？
行走时全身放松，双眼平视前方，挺直脊柱，踮起脚后跟，脚步不拖沓要轻快，双肩放松尽量甩动胳膊，活动肩胛骨。
5.如何起床？
首先保持背部挺直，然后将身体转向一侧，最后用胳膊支撑身体起床。