从产后无奶到奶如泉涌，我做了这些事情

新妈小编

甭管你是刚生完宝宝、正在哺乳还是宝宝已经长大的妈妈，都曾经是那个为奶而活的娃他妈，娃她妈。回想刚刚晋级做妈妈的时候，你是否面临过如此煎熬：忍着十级阵痛鬼门关闯荡回来，本以为可以躺静静修养，奈何剖宫产伤口撕扯着疼的找不着北，扭头一瞧，宝宝嗷嗷待哺的小嘴声声呼唤，妈妈我要喝neinei！看着自己还没动静的咪咪，此刻的你，绝壁从心底里蓝瘦香菇（尔康咆哮脸）。


初乳的营养非常丰富，有位名人曾说（奏是悠妈说的）：初乳贵如油哇！它是小宝宝出生72小时内的天然食品，无数宝妈对充盈的奶水简直望穿秋水呀！

作为一个过来人，真的有必要结合自己从产后一周没奶到宝宝目前20个月还在母乳的经历出发，谈一谈产后下奶那些事，据说，看完此贴的美妈，都马上“下奶”了，哈哈😛

😀首先来聊一聊泌乳机理，知己知彼，方可百战不殆嘛！据说，母乳喂养由三要素组成了一条精细的生产线：宝宝，乳房和大脑，宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺积压分泌出乳汁；又据说，奶水界有一放之四海而皆准的“供需平衡”真理：透过宝宝吸吮的刺激，奶妈的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁，当孩子吮吸越多，奶水就分泌的越多。

聪明如你，一定机智的get到了什么：要想顺利下奶，宝宝的吮吸最重要！去它的各种下奶神器，真的，你的最好催乳师就是自家小宝贝儿的小嘴。

😃产后下奶终极大招：早开奶！勤哺乳！开奶时间越早，越能刺激奶妈泌乳和排乳，So，婴儿断开脐带之后，就直接进行母婴皮肤接触，产后30分钟就要行动起来开奶了，迅速建立起来生乳反射和泌乳反射，24小时母婴同室，按需喂奶，每次两边至少哺乳十分钟，每天至少十次！早下手奶涨，慢一步悲伤！

新妈小编

悠妈心得：每个人体质不同，有的妈妈下奶没有那么快，千万不要轻易放弃母乳，产后2-7天还处于泌乳期，头几天可能乳汁分泌不足，乳汁由多到少是个积累的过程，当时我就是差不多7天的时候才体会到奶水丰盈的感觉，只要给宝宝频繁哺乳，母乳一定会多起来哒。

有的妈妈说了，俺们那旮生孩子后护士会把宝宝抱走啊！要想产后半小时哺乳，臣妾做不到啊！

悠妈想说，姐妹来给悠妈抱抱！你都是孩她妈了，可以事先跟护士沟通你生完半小时要给娃喂奶呀！不过，即使实在没条件做到，也别太蓝瘦香菇，哈哈，其实悠妈也是在产后被观察了两小时后才开始哺乳，这也没影响到悠妈在奶水下来后成为奶牛🐮

又有妈妈说啦，俺是剖宫产，生完做不到30分钟喂奶，悠妈想说，其实不光是做不到尽早开奶，剖宫产妈妈手术后饮食受到限制，不能及时补充营养，伤口撕拉撕拉的嗷嗷疼，疼痛产生肾上腺素抑制乳汁分泌，最重要的，剖宫产缺乏阴道分娩时应激反应因近期5-羟色胺分泌增加的应激过程，种种因素都让剖宫产妈妈产后下奶稍显困难。

辣么，难道剖宫产的姐妹们就要坐以待没奶了咩？！悠妈还是那句话，尽量克服困难加强宝宝吮吸次数，奶水少的时候也可以给宝宝混合喂养，两三天后妈妈们也会下奶了，有的剖宫产妈妈也会很快下奶。

新妈小编

产后下奶第二招：正确的哺乳姿势，是快速下奶的必要条件

有的妈妈就奇怪了，我不顾剖宫产伤口疼，坚持给小婴儿哺乳了，为什么奶水迟迟没有达到奶如泉涌的境界呢？这个时候，就要考虑是不是你的哺乳姿势有问题啦！

新妈妈可能会跟悠妈开始时一样缺少经验，只是把乳头塞到宝宝嘴巴里，就等着她吸出一片艳阳天了，正确的做法是，将大部分乳晕尽可能一起让宝宝含住，宝宝吸奶时吸的是乳晕而不是乳头，这样的吸吮才是有效的，妈妈也能因为被正确刺激而更容易分泌奶水，还能避免宝宝强大的吸吮力量而伤到妈妈乳头。

悠妈心得：除了正确的哺乳姿势，其实准妈妈们在产前就要观察自己的乳头形状，为产奶做准备了，乳头扁平或者内陷，都会让宝宝难以吮吸到乳汁，如果出现这两种情况，在孕期就适当的做牵拉练习及早纠正，以利于产后下奶哦。另外，有的宝宝可能嘴巴张不大，不容易把大部分乳晕塞进去，妈妈们可以先用乳头或者干净的食指逗弄宝宝嘴唇，这样宝宝的小嘴就能张得大开迎接妈妈香香甜甜的乳汁了。

新妈小编

产后下奶第三招：打通乳腺这条产奶的高速公路

武林高手们追求打开任督二脉，母乳妈妈也要今早打开乳腺这个磨人的小妖精，悠妈有两个同事都是2016年3月份生的孩子，现在一个还在母乳，另一个生孩子后乳汁一直不多，早就放弃哺乳了，用她的话说：“我就从来没觉得乳腺打开是什么滋味”。

其实，乳腺打开的滋味就是奶如泉涌的滋味。如果乳腺不通，很容易出现奶结而堵奶：

乳腺尚未打通，麻麻们就吃了大量油腻食物堵住乳腺，乳汁都堵在了路上，迟迟下不来；
偶尔超过几个小时没有让宝宝吃奶，造成乳汁淤积；

过于追求奶水多，除了宝宝吃奶还经常用吸奶器吸奶，造成产量过高，容易奶结。

要想乳腺这条高速路保持通畅，你需要知道：新妈妈不要喝太多油腻腻的补汤，过于油腻的补汤会使初乳浓稠，引起排乳不畅，产后几天小宝宝胃口很小的，分娩后一周食物应该少量多餐，荤素搭配；还要按需喂养，及时给宝宝喂奶哦！

新妈小编

产后下奶第四招：食量充足，营养丰富平衡

虽说不能吃太多大油大腻的食物，为了多多产奶，麻麻们还是要多吃点营养丰富的食物哦，因为母乳是母体的营养转化而成，尤其是蛋白质和水，多喝水，多喝水，多喝水！

悠妈心得：可以少量多餐，产后下奶的食物有豆浆、猪蹄汤、鲫鱼汤、丝瓜等，可以适当的吃一吃。

新妈小编

产后下奶第五招：保持心情嗨皮和充足休息

悠妈真心觉得在哺乳这件事上，一定要死皮赖脸的相信自己，相信自己能成为合格的大奶牛，不要给自己太多压力，因为一旦心情不好，压抑的情绪就会让乳汁减少的，屡试不爽啊！另外，好好休息也是必须滴，家人也要帮新妈妈分担照顾宝宝的重任，让妈妈们得到充分休息。



悠妈最后叨叨几句掏心窝子的话：其实母乳喂养最大的天敌，并非个体差异，体质差，气血不足，而是来自新妈妈内心的沮丧、不自信或脆弱，克服心里小怪兽，坚定母乳喂养，真心希望每一位妈妈都能乳腺通通畅畅，奶水汹涌澎湃，宝宝茁壮成长！