中年女性胸部脂肪堆积该如何是好，简单瘦胸的方法需要运动和饮食入手

碧寒宝宝

都说女人一过25岁，就要非常注意保养了，尤其是脸部的毛孔，很容易出现松弛性的粗大问题。但是其实不只是脸蛋，身材也同样重要。要知道经常坐办公室的妹子，不仅容易落下肩颈问题，由于运动少，很容易使得胸部肥肉堆积和下垂，腰也变粗不少，而且就连减肥似乎也没有原来那么简单。所以呢，真的有必要知道一些减肥瘦胸、维持良好身材的办法了。

第一步，找到适合自己的内衣。其实在生活中有很多刚发育的妹子不好意思去店里买内衣，就网上盲目的买了内衣，有时候不仅是质量的问题，还有码数不标准，大码容易让胸下垂，小码又束缚胸部的发育。所以找到正确的码数以及透气和质量都好的内衣，很重要。

第二歩，注意姿势和多运动。职场女性要都注意平时的姿势，坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧;多做深唿吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。运动可以做一些扩胸运动和俯卧撑，还有就是外力的胸部按摩，配着 索丝曼按摩可以加速胸部脂肪燃烧，达到紧致瘦胸的目的。

第三步，注意饮食瘦胸。核桃和松，富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。还有多吃蔬菜水果，不要过多的大鱼大肉，都是容易让胸部脂肪堆积的。