准妈咪如何科学饮食才最有利于宝宝发育？

黄笙

　　怀孕期间，准妈咪为了自己和孩子的健康，总会补充各种各样的营养，然而，将各种营养品照单全收并不是好事，营养过剩不仅不利于宝宝发育，更会为产后身材恢复增加难度，因此科学补充营养才是正解，这次，康悦母婴小编告诉各位准妈咪要避开饮食四大误区，才能使宝宝健康发育又能产后不发胖。

　　1、孕期营养补充越多越好？No！

　　怀孕期间，奶奶每天煲汤要喝，奶奶每天带来的营养剂要吃，但是孕期营养补充过多的话，孕妇患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病等几率就会大大增加，还有产道拥挤导致的产程延长、难产，剖宫产等比例也会上升，这对宝宝身体发布也是不好的。

　　2、不要盲目购买营养保健品

　　很多准妈咪会担心日常饮食营养不足，因而购买各种各样的营养保健品，然而有时候吸收效果还不如日常饮食，而且，考虑到孕期体质的特殊性，购买之前还是询问产科医生最为稳妥。

　　3、水果有益，也不要多吃

　　水果含多种维生素和矿物质以及微量元素，合理适当吃水果有利于胎儿发育，但也不能用水果代替正餐，吃起水果来毫无节制，一次葡萄1、2斤，榴莲大半颗…康悦母婴小编友情提醒过度无节制吃水果往往导致肥胖，妊娠期糖尿病等，而用水果替代正餐，导致蛋白摄入不足，胎儿发育不良等。那孕期要怎样合理吃水果呢？每天摄入200g已足够，另外维生素c比较多，抗氧化功能强而避开高糖分的，这样产后才容易恢复身材。

　　4、叶酸是要补充滴

　　与市场上琳琅满目的补充剂不同，叶酸是孕妇必须摄入的营养，孕前孕后都要补充叶酸，充足的叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，兔唇、先天性心脏病等问题，一般来说，凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜，水果都含叶酸，但在我们的饮食中，一些食物和烹饪方式等会破坏食物里的叶酸或者影响叶酸的吸收，导致即使吃下叶酸含量丰富的食物，也未必能保证摄取足够的叶酸。建议孕前三个月和孕后头三个月要每天额外补充叶酸0.4毫克。