怀孕前都需要如何健身

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　　怀孕前都需要制定些什么计划?很多爸爸妈妈都很期待自己家庭中降生一个崭新的生命，可怀孕有时候并不是那么顺利的事情，那么需要哪些提前准备呢?今天就让来自赣州安太妇产医院的专家讲解，怀孕前都需要如何健身？

　　制定并坚持一套健身计划

根据美国运动医学会的研究，一套健康的健身计划包括：

1)一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车;

2)一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;

3)一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。 但如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。

　　◆赣州安太妇产医院“孕前检查”的优势：

　　一、技术专业化;

　　二、管理现代化;

　　三、环境舒适化;

　　四、服务人性化;

　　◆孕前检查，选对医院明明白白看病省钱更省心