妊娠中后期如何补充无机盐及维生素（上）

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妊娠中后期补充维生素有哪些诀窍?产前检查是指为妊娠期妇女提供一系列的医疗和护理建议和措施，目的是通过对于孕妇和胎儿的监护及早预防和发现并发症，减少其不良影响，在此期间提供正确的检查手段和医学建议是降低孕产妇死亡率和围产儿死亡率的关键。今天就让来自赣州安太妇产医院的专家讲解，妊娠中后期如何补充无机盐及维生素？

　　◆无机盐及维生素

　　钙、铁、锌、碘是相对于孕妇及胎儿生长发育比较重要而在怀孕期间又较易缺乏的无机盐。

　　钙和磷是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。即使是成年人，体内的钙也处于不断更新中。怀孕过程中摄入的钙一方面要供给自身的需要，另一方面还要供给胎儿用来生长骨骼和牙齿。所以，孕妇比孕前要增加钙的摄入量。孕妇严重缺钙可导致儿童先天性佝偻病和新生儿颚骨、牙齿畸形等现象，孕妇自己也会发生骨质疏松等疾病。我国推荐孕中期钙的摄入量为每日1000毫克;孕晚期每日摄入1500毫克，分别比非孕时增加200毫克及700毫克。膳食中钙的最好来源是奶及奶制品。

　　磷在各类食物中存在非常广泛，一般情况下不会缺乏。这里需要强调的是膳食中钙与磷的比例最好保持在1：1.2～1：1.5的范围之内。

　　微量元素铁是血液的组成成分，铁的缺乏容易导致孕妇贫血和胎儿生长发育迟缓。很多调查显示，我国怀孕妇女贫血的发生率较高。我国推荐铁的供给量为从怀孕中期开始每日28毫克，比怀孕前每日增加了10毫克。食物中铁的吸收率较低，一般不超过10%。植物性食物中铁的吸收率多数在1%~3%，相对来讲，动物性食品如瘦肉、肝脏、血豆腐等铁的吸收率较高。

　　除儿童以外，孕妇也是容易缺锌的人群。

　　妊娠期碘缺乏易引起孕妇甲状腺肿，并影响胎儿的身体及智力发育。妊娠中、后期每日碘的需要量比平时增加25微克。海带、紫菜等海产品及碘盐中含碘较高。

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