孕期怎么补充DHA，试试小鹿邦邦藻油DHA

显示全部楼层 · 发表于 2019-5-23 10:50:55

怀孕了一般孕妈妈都会补充DHA，除了平时的饮食会增加海鱼之类的食物之外，还会吃补充DHA的产品，鱼油是大部分孕妈妈的选择。不知道各位孕妈妈有没有发现，鱼油DHA的味道都特别腥，所以很多孕妈妈看到鱼油就恶心。

像我闺蜜就是因为吃DHA鱼油而导致孕吐严重了许多，她是特别怕腥的，一吃DHA鱼油就会作呕，本来胃口就不是特别好了，现在更不好了。不但没有达到补充DHA的效果，反而导致了食物摄入不足而造成其它营养也缺少。

其实孕吐是正常的孕期现象，但是如果孕吐严重了，是会有非常不好的影响的！
我有个医生朋友跟我说，严重的妊娠剧吐，还可能会导致人体的水电解质平衡失调，影响肝功能，严重的还可能发生脱水或酮中毒，要是不及时治疗甚至会导致胎死腹中。还可能会引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，增加胎儿畸形发生的风险。
当然正常情况下的孕吐就不会有什么不好的影响，不过自己也幸苦。以下这些方法是可以缓解孕吐的：
1.保持心情轻松。妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，心理放轻松比什么都重要。
2.保持适量运动。到室外散散步、呼吸新鲜空气、做做孕妇保健操等，都可减轻孕吐反应。
3.孕期营养品要选对。例如DHA是孕期必须要补充的，而鱼油DHA一般人都是吃不习惯的，所以可以选择藻油DHA。像我闺蜜现在就是改吃小鹿邦邦DHA孕妇款来补充DHA，它是微藻味，吃着会比较习惯，不会引起孕吐。而且以天然海藻为原料，不含EPA，比鱼油DHA安全，也更容易吸收。

4.远离浓烈气味。浓烈的气味会加重孕吐反应，如需要烹饪应加强厨房的通风状况，并保持家里卫生间的通风透气。准备一块手帕，滴上几滴柠檬汁，可以起到缓解的作用。
5.注意饮食搭配。为了减轻孕吐反应，可以用烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等食物代替主食。也可以在床头备一些苏打饼干等简单的小零食。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，可以防酸中毒。
6.少食多餐。保持2-3个小时进食一次，将一日三餐改成5-6次进食，少吃多餐，一刻都不要让自己的胃空着。

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