LRC生殖专家提醒生育力保护至关重要

LRC生殖中心

随着时代的进步，人们面对着较大的工作、心理压力，导致生育年龄不断推迟；同时伴随着工业化的发展，环境污染越来越严重，现代人类的生育力正在下降。因此，生育力保护刻不容缓！

一般而言，女性在20-30岁这个年纪卵子质量是最好的，随着年龄的增长，卵子品质会有所下降。在35岁之后，女性的卵巢功能就会逐渐降低，直接影响卵子的质量。然而近年来的生育年龄后延、环境污染、恶性疾病年轻化等因素，一些姐妹年纪轻轻就卵巢早衰、卵细胞质量下降......女性生育力正面临巨大威胁和挑战，那么女性应怎么保护自己的生育力呢？

泰国LRC专家建议：目前生育力保存主要有两个方面，一方面是生育力的自我保护，另一方面的“保护”是生育力保存。

生育力的自我保护

一、良好的生活习惯，调节饮食

不良的生活习惯容易造成不孕，如果是爱熬夜，饮食不规律，经常喝酒抽烟的姐妹就得小心了！还有避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等，拥有一个良好健康的生活习惯，更容易怀孕，也更利于生一个健康可爱的宝宝。

二、改善日常生活环境

汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

三、多参加锻炼，避免肥胖

肥胖会出现卵巢增大、宫颈黏液较多，也很容易患上内分泌疾病，比如多囊卵巢综合征，主要是因为肾上腺功能紊乱以及下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常等因素引起的。如果不幸患上这种疾病，女性的排卵就会受到影响，进而影响正常怀孕。多参加锻炼如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

四、经期避免性生活，避免人工流产

多种研究表明，如果流产次数过多，超过三次以上，就会对子宫造成致命的打击，影响以后的生育，比如难以受孕，容易流产、早产等。

五、掉整情绪，适度调节心理压力

家庭或亲戚朋友给的压力，也会在一定程度上影响怀孕。压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因为很多人太想要孩子了，但每次的结果都让人失望，这会让备孕的姐妹更难怀上。其实备孕需要放松心态，保持心情愉悦和身体健康，说不定好孕就降临。

女性生育力保存

女性生育力是人类繁衍的稀缺资源，卵子不可再生，损伤后不可修复。年龄是影响卵巢功能的重要因素，女性通常30岁以后进入卵巢功能衰退期，35岁进入快速衰退期。

所以女性的生育最好在35岁之前完成，之后的卵子质量会大打折扣。然而，总有一些原因，使姐妹们不能在理想的时间孕育宝宝，或因为社会性因素延迟了生育的年龄，或因为疾病，尤其是手术、放疗或化疗，损伤了卵子，引起卵巢早衰，难以生育。