职场女性如何科学备孕?

医羽国际小羽

一名优秀的职场女性，常常被人称为“白骨精”（白领、骨干、精英），但是体面光鲜的背后往往是巨大的工作压力，回家后又要照顾家庭，做好妻子的“角色”，她们更易出现不孕的烦恼。对于职场女性来说，要想成功怀孕就必须要更加注意日常的备孕。下面这些方法助职场女人拥有好“孕气”。

缓解压力，调整环境

维持安静、愉悦的乐观心态，对于职场中的竞争，要理性看待，不要过多的让它影响到自己的情绪，让自己时刻保持健康的心情。备孕时刻还需要减少与电脑接触的时间，少用移动设备，如果确实要使用时，可以用酒精拭擦听筒和键盘；空调房间应按时开窗通风，并每隔两三个小时到室外活动顷刻；暂时远离复印机；劝止抽烟的同事去吸烟区抽烟。

告别应酬，避免饮酒

中国人都喜欢在饭桌上谈生意，酒过三巡，很多事儿都解决了，但是“孕气”说不定就跑了。职场女性在备孕期间要尽可能的避免饮酒，酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖细胞受到损害，使受精卵不健全，过度饮酒还会造成女性不孕。而某些饮料糖分含量高，添加剂多，所以饮料也要少喝，以牛奶，开水为主。

调整饮食习惯，均衡营养

许多单位可能有食堂，但是饭菜不合口味，不少女性会去外面的小餐馆吃，或者自己带饭。而周围的餐馆不排除有卫生隐患，自己带的隔夜饭又不够新鲜。有的女性也会由于工作忙而忘了吃饭，或是饥一顿饱一顿的，饮食习惯不合理，营养自然也就跟不上了。只有当卵子处于高活力状态时，更能增强孕育能力。所以，准备想要宝宝的职业女性就要多吃一些含锌的食物，如：豆类、蛋类、肉类、白菜、萝卜等食物。还要做到不偏食，不挑食，均衡摄入营养才行。

调整着装，与化妆品“拜拜”

很多职场中的女性为了身材的娇美，会选择穿着紧身衣。但是未准妈妈们知道吗，紧身衣对女性的身体是有危害的，可能会引发子宫内膜异位症，建议备孕的女性不要穿着。长期穿着高跟鞋也有发生子宫位前倾或骨盆腔异位的隐患，如果备孕女性所在公司对穿高跟鞋、紧身裤等要求严格，不妨一下班就换上平底鞋和舒适的服装。如果公司要求化妆，宜用淡妆，并在下班后立即洗掉。

劳逸结合，多做运动

对于职场女性来说，每日如长期伏案工作，工作一小时起身活动，尽量减少或避免加班熬夜，保证睡眠充足。同时保证每周3次的运动时间，这不仅对健康有利，也可以帮助未准妈妈们保持和提高孕力，你可以选择快走、慢跑、体操等强度适中的运动方式，还可以选择游泳与瑜伽的运动方式，一周2—3次的蛙泳运动有利于盆底肌肉的修复，而瑜伽则可以对改善骨盆的血液供应的效果非常好。