备孕来了，如果你也是孕妇，万般小心积极准备的你都采取了哪些措施？远离烟酒、避免压力、多吃有营养的食物？仅仅知晓这些是不够的，你知道要养成良好的作息习惯，却不知道睡眠细节……如果你看到下面的建议，注意备孕细节，自然更容易求好孕。 1.良好作息是必备，熬夜只会干扰生育能力 我们生活要有规律，尤其是待孕的孕妈更是如此，不能熬夜，熬夜会影响生育能力，还有夜间开灯睡觉也会影响生育能力的哦！因为夜间灯光会影响睡眠质量和干扰胎儿生育。夜间暴露在光线之中会抑制褪黑素的生成，这褪黑素对保护女性不受自由基侵蚀起到了关键性作用。所以首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时，好孕才能事半功倍。 2.身体健康是基础，但过量运动则适得其反 如果怀孕前适当有氧锻炼，可以增强孕妇体质，促进肌体代谢，提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。 有运动的意识是好事，但过量运动就起到相反作用了。如果孕妇每周剧烈运动，那她怀孕几率就会降低；如果坚持低强度运动，比如适量通过瑜伽和普拉提等锻炼类型，并辅助于适度休息，那么就会增加怀孕几率。 3.饮食营养是条件，常吃鱼类会影响生育 因为大型食肉型鱼类汞污染高，想怀孕的女性要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品，如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼，这是因为它们处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高，汞在血液中堆积起来可能影响生育。 除了这些，还需要注意别在这些状态下备孕！ 1.不要在情绪压抑或情绪波动时受孕。人一旦处于焦虑抑郁或有思想负担时，会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育。2.不要在蜜月时受孕。因为在新婚和蜜月时期，男女双方应酬而奔走劳累，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量，从而不利于优生。如果怀孕时想知道宝宝是男女，可到香港方健医疗免费加薇咨询fjdna852所以不要这个时间段怀孕。3.不要在旅行途中受孕。在旅行途中生活起居没有规律，过度疲劳和旅途颠簸，会影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致先兆liu产。4.不要在患病时受孕。生病会影响体质和受精卵的质量，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。5.不要在停用避孕药后立即受孕。长期口服避孕药的妇女，至少在停药两个月后才可受孕，应等来过2～3次正常月经后再受孕。6. 不要在房事之后食用冷饮或贪凉等饮食。一般来说，未婚女性的宫颈口比较紧，就好像大门一样，门缝隙比较小。如果此时，精神紧张、过度劳累或是过多食用冷饮，就会在月经时形成血块，而血块要想通过狭窄的宫颈“大门”，势必迫使子宫加快收缩，引起肌肉紧张，进而导致腹部疼痛。 好了，需要能对孕妇备好孕有所帮助。
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发表于 2019-7-30 16:08:27
