如何提高卵子质量呢？

爱嘉小娜

在试管疗程中，存在着许多影响手术成功率及胎儿培育质量的因素，卵子质量便是其中之一。卵子的质量优劣，不仅影响着受孕的轻松与否，更是直接影响到宝宝的健康成长。要想科学提高卵子质量，做好以下几点能事半功倍。

1、补充雌激素
雌激素是调节月经周期和促进排卵质量的重要因素，适当补充雌激素还可以达到延缓衰老的作用。
如何提高雌激素?
(1)烹饪时以葵花籽油替代常用油，葵花籽油中蕴含丰富的亚麻酸，有刺激雌激素合成的作用，每天炒菜时放入葵花籽油就能在不知不觉中补充雌激素啦!
(2)多食用大豆类产品，比如豆浆。大豆中蕴含丰富的异黄酮，能够有效地提高雌激素数量。不过，大豆对雌激素的补充不可能立竿见影。坚持长期地食用，才是科学提高雌激素的关键。

2、补充铁元素
铁元素的存在可以为卵子成长发育提供充足的营养。女性月经经血会携带损耗大量的铁元素，因此及时、适当地补充铁元素是促进卵子生长的重要保障。
如何提高铁元素?
平时可以多给吃些含铁的食物，比如菠菜、芹菜、动物肝脏、豆制品、红枣等含铁的食物，同时还可以多吃含有维生素c的食物得以促进铁的吸收。

3、补充维生素E(生育酚)
维生素E中蕴含的生育酚能够有效提高女性卵子活性及调节雌激素的内分泌。人体缺乏维生素E会引起机体内部性激素的分泌量严重下降，导致卵子质量差，激素水平低，受孕几率小。
如何提高维生素E
建议待孕妈妈日常生活中多吃绿叶蔬菜、谷类和坚果，确保维生素E供应足量即可，无需过量摄入。

4、适当运动
身体素质的提高，有助于卵子质量的提高。人体就是一个容器，只有确保身体机能的健康稳定，才能为卵子成长提供牢固可靠的生长环境。
待孕妈妈可以通过慢跑、柔软体操、游戏和太极拳的方式来潜移默化地逐步提高身体各部分器官的能力，积极备孕，为卵子生长提供一个良好的生长环境。

5、保持好心情
如果生活压力过大，人体内就会产生大量的叫作可的松的“焦虑激素”。这种焦虑激素不仅会加重人体的紧张感，还会影响激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
所以适当地减缓压力，保持良好的心情也是很重要的一个备孕环节。先生在妻子备孕期间，应该多对妻子进行积极的心理疏导，多为妻子承担相应的烦事琐事，确保妻子的备孕期间能够保持一个积极的心态，这样也能有效避免产后抑郁症的发生。

6、保持身体健康
好的身体状况是成功的一半，当女性身体状态欠佳，卵子发生染色体变异的几率将会提高，卵子质量越差，导致不孕、流产的现象发生。