久备不孕不要慌！送你一份备孕心得

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久备不孕的姐妹不要着急，可以试试这些备孕的方法，小心一次就中哦~ 我和老公结婚两年了，一直没有要宝宝，家里的长辈们一直在催，所以我们去年11月份就开始备孕了，希望能赶上生个猪宝宝！

虽然备孕3个月才中，不过好歹是赶上佩奇的末班车了！下面分享我的好孕小心得，想要米奇宝~的赶紧抓住喽~！

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孕前准备：

1、孕前检查

我和老公一起做了孕前检查，我俩都没什么大问题，安安心心，回家备孕（注意：不只是女性要做孕前检查，男性也要的哦~做好孕检，事半功倍~）

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2、准备排卵试纸和验孕棒

买了排卵试纸和早早孕试纸，一只电子验孕棒

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末次月经：1月23号

强阳日：2月9号

排卵日：2月10号

AA时间：9、10、11连续三天

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3、吃叶酸

和老公提前1个月开始吃叶酸，另外每天蛋白质、维生素适量摄取，多给老公吃海鲜、牛羊肉可以提高精子质量，我经常会给老公做韭菜鸡蛋炒虾仁~

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4、黑豆

月经结束后开始连喝7天，补充雌激素，激素水平低的姐妹每天吃四五十颗为宜，可以促卵泡发育，卵p泡发育好了白带拉丝就很明显~

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5、暖宫助孕

我天生的宫寒体质，从姨妈初期就开始月经不调、痛经，平时也会吃一些暖宫补气血的食物，比如五红汤、红糖姜茶等等，姨妈前几天也会贴御申子贴，这个暖宫贴用完之后暖暖的，对宫寒备孕很有帮助~

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6、运动：我和老公是每天晚饭后慢跑半小时，我有时候会跳绳

7、泡脚：晚上运动完休息一会，我就开始泡脚，泡15-20分钟，身上微微出汗即可，全身暖暖的，有利于an胎

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早孕现象

1.排卵后第3天开始乳头疼，一碰就疼，持续三天左右

2.排卵后第5天小肚子抽抽的疼了一次，一会儿就不疼了

3.体温升高

排卵后第11天早上醒来立马去测早早孕，一会儿就看到了灰印！后面连着测了几天都在加深‼️去查胎心胎芽，医生告诉我有了！妈呀！太惊喜了！