"孕"缓解孕吐有妙招

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孕吐不仅是一种很难过的体会，并且孕期的吐逆、厌恶感有可能使准妈咪无法确保饮食平衡，故此，小编特别引荐一些小点子协助准妈咪们缓解孕吐。

1.坚持心境轻松。妊娠反响与心思压力有必定联系，心思压力过大，妊娠反响会愈加严峻，因而，心思放轻松比什么都重要。

2.坚持适量运动。到室外散散步、呼吸新鲜空气、做做孕妈妈保健操等，都可减轻孕吐反响。

3.用生姜、话梅、止呕。生姜(可含在口里或制成姜汁、姜汤)、话梅等能按捺肠胃运动，松懈胃肠道的肌肉，这样简略能缓解反胃、厌恶的感觉。

4.远离浓郁气味。浓郁的气味会加剧孕吐反响，如需求烹饪应加强厨房的通风情况，并坚持家里卫生间的通风透气。预备一块手帕，滴上几滴柠檬汁，能够起到缓解的效果。

5.留意饮食调配。为了减轻孕吐反响，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。可在床头备一些苏打饼干等简略的小零食。假如孕吐严峻，多吃蔬菜、生果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

6.少食多餐。坚持2-3个小时进食一次，将一日三餐改成5-6次进食，少吃多餐，一刻都不要让自己的胃空着。