试管移植后要如何缓解心情？

温书行

试管妈妈在跨越促排期、取卵期之后，迎来的就是移植期了，大多数的试管妈妈在试管前的心理是这样的：

会成功吗?会成功吗?会成功吗?

而移植后的心理却是这样的：

着床了吗?验孕棒灰了吗?秒红了吗?

然而，心态一旦hold不住，

对身体状况以及胚胎着床环境都会造成影响。

因此，小羽想对各位试管妈妈们说

在移植期间，你们更需要稳住心态。

移植前缓解情绪

01

hold住心态

正确认识“试管婴儿”的成功率，尽量不要过于纠结成功率和试管进度，宝宝会在最合适的时间来到你的身边。

注意与医生多沟通，多了解自身情况，积极配合，遵循医生和护士叮嘱的注意事项。

在试管婴儿期间，要以乐观的心态、安定的情绪去对待。

02

与试管姐妹交流经验

与有相同试管经历并已成功的试管妈妈一起交流获取经验，或与正在试管期间的试管妈妈，一起分享心得体会、互相支持、鼓励。

试管路上会有很多疑问和担忧，在这条路上和其他的试管妈妈一起交流、一起治疗，会让你充满力量，感觉自己并不孤单，也能获取不少经验，少走弯路。

tips：

远离负能量，切勿和别的患者过度攀比，每个人的进度都根据自身情况不同而有所差异，过度对比反而会加重心理负担。

03

试管爸爸的支持与鼓励

很多试管妈妈都反映在试管过程中，老公的支持和努力能够让自己得到很大的鼓励，让她知道自己不是一个人在奋斗，更能信心满满的迎接挑战。

在进行试管的过程中，宝爸可以试着为她做可口的饭菜，密切关心试管进度和检查结果，尽可能地陪伴她就医检查。

04

培养爱好

在试管的过程中，很多准妈妈选择了将自己全部的精力都放在治疗上，忽略了工作、学习和生活，一门心思的研究和焦虑试管移植是否成功，压力巨大、情绪紧张。

事实上，培养一些兴趣爱好并不会让准妈妈分心或影响试管成功率，反而更有利于放松心情，以一个积极乐观的心态来迎接宝宝的到来。

一些可供参考的小爱好：

① 写一本小日记。记录下每天生活的小点滴，自己的日常心情，无论好坏都有一个地方可以分享和排解。

② 做一些简单的小点心。精致又美味，小小的甜点还能让自己的心情变得更美好。
③ 读自己感兴趣的书。转移注意力的同时又能涨知识，一举两得。
④ 和姐妹们交流日常琐事。找些可以畅所欲言的姐妹聊聊天。增进感情，又能让自己的心情变得美美的。

05

辅助疗法

在移植前，可以尝试一些自然疗法。例如瑜伽、冥想等，可以帮助舒缓压力、放松心情，甚至可以从生理上调节内分泌。

移植后，许多准妈妈由于担心着床不了，而选择“躺赢防掉”，整日卧床休息，不敢多走动。

然而，长时间卧床其实更容易造成心理负担，甚至会因为血液不循环影响宫腔血流倒注，从而影响胚胎的发育。

其实，在胚胎移植之后，试管妈妈可以放平心态，保持正常生活，只要不做大幅度运动是没有问题的。