"孕"女性该如何提高卵子的质量

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宝宝的到来，是优质卵子与优质精子的结合，更是爱情的结晶，生一个健康宝宝，卵子的质量真的非常重要。日常日子中，女人能够从以下几个方面调度出优质的卵子。

饮食调度
俗话说，药补不如食补，进步卵子质量，能够每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

恰当运动
恰当的体育锻炼可协助女人进步身体素质，确保卵子的质量。因而，关于任何一个有方案怀孕的女人而言，应当进行一段时刻有规则的运动之后再怀孕，例如在备孕前三个月进行慢跑、游水、瑜伽、太极拳等，为怀孕打下坚实的根底。但试管助孕促排卵期间，要防止剧烈的运动，能够每天黄昏漫步半小时。

防止经期性日子
想要科学备孕生宝宝的话，那么在经期傍边必需求防止性日子，许多小夫妻在经期傍边也会有性日子，但是却不知道这样的行为或许导致机体发生抗精子抗体，终究下降卵子的生机，在后期傍边受孕概率也会下降。

健康规则日子
坚持正常规则健康的日子节奏，回绝熬夜，尽量在晚上11点前睡觉。合理安排日子节奏，做到起居有常、劳逸结合，能够使身心坚持健康、并防备卵巢功能减退。

不乱吃药
许多着急的女人或许会去服用促排卵的药物，或相信其他的偏方，这是不可取的。
卵泡的发育需求必定的时刻和进程，还需求必定的温化效果，这样才干确保真实的发育老练，如果在卵泡发育不老练的情况下，短期内强制性的进行排卵的话，会导致拔苗助长。要吃药的话，必定得遵医嘱服用。