秋季滋补养生膳食小方，进补有道养出好身体

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还没有褪去夏天的燥热，悄悄，秋天便来了。俗话说：“一夏无病三分虚”，入秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是“秋乏”，这时身体容易出现小毛病。国以民为本，民以食为养。饮食有节，则健康长寿！所以入秋后我们需要防范于未然，养护身体秋杜绝秋后小毛病的出现。

秋高气爽，入秋后气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，所以秋季养生贵在养阴防燥。

饮食是一门学问，用药更是一门学问。药膳食疗，用药调理健康，是中国传统养生方法之一。争对不同季节饮食上也是有不同讲究，秋季养生一直是热门的话题，也是大家最关心的，下面给大家推荐几款适合秋季养生膳食。

莲子百合汤

莲子百合汤有养心安神、健脾、补肾、清热去火、安神补气的功效，用百合和莲子一起煮粥在秋季食用最佳，不仅对身体帮助良多，糖水清甜的味道还能够给人们带来愉快的心情，带走秋意萧凉。

原料：绿豆、银耳、百合、莲子、桂圆肉、水、糖。

做法：

1、绿豆，银耳，百合浸泡一下午

2、泡开后银耳撕小块，把莲子去芯，如果不怕苦，建议不去芯

3、准备桂圆肉

4、把所有材料放入锅中

5、加入适量的水，水一定要放足噢。大火煮开后转小火煮至绿豆开花莲子熟

6、加糖完成（可根据个人口味放入适量的糖）

小贴士：银耳泡发时冬天可用温水，不要用热水，这样会影响银耳涨发的数量而且也会影响 其泡发质量使其口感粘软。

桂圆红枣银耳汤

桂圆红枣银耳有补心安神，养血益脾之效。是人们视为滋补良品，还具有生津、益气、补脑、强心之功效。特别对女性具有很好的嫩肤美容功效。

原料：桂圆，红枣，银耳，水、糖。

做法：

1.银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵

2.红枣与桂圆用清水泡发后，洗净沥干

3.将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中，加入清水，倒入冰糖

4.盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，压20-25分钟即可

阿胶枸杞小米粥

阿胶甘平质润，有“补血圣品”的美誉。阿胶除了补血作用外还可以滋阴润肺，治疗阴虚肺热症候。阿胶枸杞粥具有滋阴养血、补血之效。特别是有血虚性或者贫血者。

原料： 东阿阿胶、枸杞子，小米。

做法：

1、先将枸杞子、小米加水500毫升，按常法煮粥

2、熟后加入东阿阿胶使其溶化，再煮2～3分钟即可。