"孕"孕期钙铁补充时机很重要

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1）孕中期开端胎儿体积增大，造血功用，血管安排发育速度加速，孕妈妈本身的血容量需求增多，此刻应该开端额定补偿铁元素，才干一起满意宝宝的发育需求和防备孕妈妈贫血，孕中期和孕晚期每天应别离摄入24mg和29mg的铁，补偿二价铁制剂或摄入含铁丰厚的食物。

绝大多数女人简单呈现贫血，假如贫血严峻，孕早期就能够开端补铁。

含铁丰厚的食物：动物的肝脏、红肉（瘦肉、牛肉），动物中的铁比植物中的更好吸收。

2）孕中期：正是胎儿软骨安排及骨骼的快速发育期，孕妈妈只从日常饮食中摄入的钙现已不能满意胎儿的需求，从开始的800mg/天应该增加到1000mg/天，这个量需求保持到整个哺乳期，除了用奶类、豆类补偿钙外，还得额定补偿钙制剂。

3）孕晚期：孕晚期能够补偿利于宝宝大脑发育的养分，比方DHA、ARA等，能够直接补偿鱼油，海鱼中也含有丰厚的DHA，孕妈妈能够一周吃3次海鱼，比方鳕鱼、金枪鱼、三文鱼等。由于，孕晚期是胎儿大脑发育的高峰期，胎儿大脑脑细胞数量敏捷增多，神经元的发育需求敏捷堆集DHA及ARA来满意大脑的发育（ARA在食物中简单取得，一般额定补偿的少），胎儿期大脑数量发育缺乏，出世后再想补偿现已不太可能。