"孕"孕期如何预防妊娠糖尿病

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若要防此病，必要做到“勤监测，管住嘴，迈开腿”。

1、及时监测

为了前期发现妊娠期糖尿病，咱们主张有高危要素的孕妈在怀孕的6～13周就开端监测血糖。

高危要素包含：曾生过巨大儿宝宝、肥壮、有糖尿病宗族史、多囊卵巢综合征患者等。

关于其他的孕妈，在怀孕的24～28周需求进行75g 口服葡萄糖耐量实验(OGTT)测定血糖。

依据国家卫计委2011年开端选用的妊娠期糖尿病确诊新规范：

空腹血糖≥5.1mmol/L

服糖后1小时血糖≥10mmol/L

服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L

3个时刻点中的任何一个高于规范即可确诊妊娠期糖尿病。

许多孕妈咪会遇到这种状况：1小时没过，3小时能过。

营养师主张：1小时没过，3小时过了的，或许30多周今后血糖会偏高，并不能过了就胡吃海喝。

2、合理饮食

少食多餐，守时定量，防止营养过剩;

粗细调配，适量蛋白质，脂肪不过量;

多吃高膳食纤维的食物，包含全麦食物，比方燕麦、荞麦、以及豆制品、各种蔬菜;

合理挑选零食，防止太多糖的零食、甜品;

生果也要操控，尽量少吃太多糖分的：比方西瓜、葡萄、芒果等。

一天的吃生果的量操控在 100～200 克，分次食用。100 克的生果量大概是半个苹果、半个桃、半个梨、两个李子、10 颗樱桃。

3、适量运动

适量的运动在孕期真的不能少，别总以“孕妈妈”自居，也别犯懒，这对你、对宝宝、对出产都是好的。

引荐孕妈们每天坚持半个小时的有氧运动，比方，箭步走、孕妈妈瑜伽等。