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“管住嘴，迈开腿”这两句话一直在各位减肥人士中广为流传。但是有些女生就很郁闷：明明很努力运动了，还是瘦不下来，这是什么原因？楼猪之前也经历过这个苦恼，后来才发现，原来是没有正确运动，在运动的时候踩到雷啦！
误区一：不做热身，直接开始运动
楼猪自从开始跑步之后，发现小腿好像慢慢变.粗了，而且每次跑完隔天起来浑身肌肉酸痛。跑步经验比较丰富的朋友告诉我，这是因为我跑步前后没有做拉伸运动。原来运动前做好拉伸可以预防运动的时候突然抽筋，减少拉伤的情况，身体的线条也会更加好看。所以在运动之前各位要记得拉伸一下哦！
误区二：运动结束后大量补水
楼猪做完剧烈运动后喜欢大口喝水，但这样其实只能解决一时的口渴感，还会增加心和肾的负担。经过了解后，楼猪才知道运动时喝水也有讲究，运动的时候出汗比较多，需要饮水的量自然比较大，但是需要分次、慢慢地摄入水分。而且运动结束后最好不要喝汽水或者冷饮。
误区三：运动了之后，就可以想吃什么吃什么
一旦开始运动，由于消耗大大增加，所以运动完会特别想吃东西。即使是这样，楼猪运动结束后也会坚持吃些可以被身体快速吸收的优质蛋白质和碳水，不会吃高热量的垃圾食品。因为这个时候吃进去的东西可以直接修补因运动受损的组织和肝糖，特别容易吸收，所以如果不注意运动后的饮食，吃进去的也是脂肪啊。
误区四：运动结束后马上洗澡
很多人都喜欢在运动后马上去洗个澡，认为这样既可以去污又可以恢复疲劳。但是运动结束后立马洗澡，血液和心跳的速率还没有完全下降，很容易诱发心脏.病！运动之后不适合马上洗澡，但是整个人又热又臭，怎么办？楼猪都是用双飞人爽水喷雾“喷一喷”解决。喷到身上感觉凉凉的，还有淡淡的薄荷味，可以解暑散热，也没有那么重的汗味。还可以喷一点在纸巾上，擦一擦身体，双飞人爽水有清洁抑菌的作用，擦了之后整个人都感觉干干爽爽的。
运动后喷一喷双飞人爽水喷雾就能避免运动后到处散发着汗味的尴尬啦！除了运动后，双飞人爽水喷雾在日常生活中的“出镜率”也很高，被蚊子咬、晕车、头晕头痛等等都可以用到它。楼猪建议大家人手一支，快去各大商超入手吧！
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发表于 2019-9-24 14:25:50
