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这些年，在女明星中出了不少孕期健身达人。比如在《新生日记》里面怀孕37周的李艾还一直在打篮球、游泳、健身。4个孩子的“辣妈”维多利亚，怀孕还拉着老公贝克汉姆健身秀恩爱。孕期健身的好处被熟知后，更是成为了很多孕妈妈的选择。 虽然孕期健身的好处多，但每个人的身体状况都不同，孕妈妈在健身前一定要根据自己的体质、正规医院的产检情况而定，遵医嘱非常重要，专业教练的指导也必不可少，切勿盲目跟风进行孕期健身。 李艾与先生在Mamalia的陪产训练 
目前国内有许多健身房都会为孕妇提供产前健身课程。 但我们在实际调查中，发现很多健身房的教练缺乏医学指导、特殊人群训练经验以及孕产专业知识。在这种情况下，教练根本不知道该如何帮助孕妇训练，而且大多数孕妈妈都缺乏健身基础知识，在没有科学的孕妇健身课程的情况下，这样跟着他们盲目锻炼其实是非常危险的。 我们也采访了一位在某大型健身房的孕妈妈：“其实这就是变相的瑜伽课，相比那些有着固定课表的常规健身课，我认为这样的课程又少效果又不好。” 一．Mamalia孕产健身工作室 虽然孕产健身市场潜力巨大，但是却出现市场断层，缺少专业的孕产健身工作室。通过最近的《新生日记》，我们找到了筱婉老师并去到了她创立的工作室“Mamalia孕产健身工作室”，向她提出了一些关于孕产健身的问题。 “孕期训练不同于普通人群训练，如果教练不了解孕期训练的内核，只是流于表面，可能带来不良训练结果：比如孕妈妈做动作时发力顺序错误，这种错误动作模式被强化后，目标肌肉在偷懒，出现代偿和作弊，这就有可能造成孕妈妈深层腹部力量没有真正提高、分娩时身体不会用力、生产时间延长、提前破水等等，以及造成产后更多问题。这并不是专业孕产训练希望看到的结果。” 跟现在的普通健身房“统一健身”不一样，我们发现Mamalia会先根据孕妈妈身体的不同阶段，设立不同的训练目标和训练手段。其次，她们的训练是在经过改良后的动作基础上进行的，观察妈妈们在这些改良动作下，“腹部、骨盆、四层横隔对位、关节稳定和灵活”这4个训练观察要点处于什么样的情况。 在这个过程中，也会帮助孕妈妈解决以下问题：体重过度增加、孕期高血压、贫血、孕期糖尿病、压力性尿失禁、耻骨关节疼痛、腰痛和上背痛、颈椎肩关节疼痛、坐骨神经疼痛、身体疲劳、下肢水肿、孕期便秘，以及产科并发症等等。 二．孕妈妈的故事 在这里我们也听到了很多孕妈妈的故事。 Tekki妈妈：孕期训练帮助我重拾了身体的灵活性和控制力，为顺产做足了准备。整个孕期，我都没有发生腰腿疼痛，原来的圆肩也有很大改善，整个体态变得更好了，体力也明显提升。生产的时候，筱婉老师教的很多动作都潜移默化用到了，比如发力的方式、部位；宫缩时的呼吸等等。最后第二产程只用了5分钟，只经历了大概4-5次宫缩，宝宝就生出来了。我很骄傲自己真正做到了自然分娩！
燕子妈妈：来Mamalia之前，我以为自己不过是来健身而已。两年过去了，我遇到最专业尽责的教练，遇到在健身、孕产甚至育儿领域的最前沿的理念，它锻炼了我的身体，充实了我的心灵，甚至在重塑我的生活方式。现在，我甚至带60岁的母亲来一起训练，我一岁半的女儿也时常在工作室里爬上爬下。 
在这里，我们不仅看到孕妈妈们得到专业的孕产训练帮助，还能学习到分娩、产后恢复，以及婴幼儿自由健身发展等等重要的知识。同时，孕妈妈可以与身边跟自己有着同样经历，同样情况的妈妈们一起训练，可以在健身的过程中不断学习，交流与成长。“女性因怀孕而开始训练，因为训练而更了解自己，接纳自己，享受自己在孕产阶段的变化，从而成长为更加健康快乐的自己。健康快乐的妈妈，引领健康快乐的家庭”——这是Mamalia孕产健身工作室教练们的心声。
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发表于 2019-9-25 14:06:26
