"孕"积极养护卵子，孕育健康宝宝

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健康的卵子质量是怀孕的柱石之一，健康的卵子质量影响着受精和着床是否会顺畅发作及协助顺畅怀孕。

研讨表明，透过饮食，运动，草药及养分弥补，能够活跃维护卵子，来改进孕育质量。

膳食——多吃鸡肉、奶制品和深海鱼

哈佛大学医学院的一项养分学研讨，被600万受不孕困扰的女人称为备孕圣典，其间包含了备孕女人有必要一下四点：

（1）食用更多的蔬菜、生果、谷类等“慢消化”的碳水化合物，削减易消化的碳水化合物，比方蛋糕、粥、面等；

（2）防止反式脂肪，食用更多的健康的多不饱满脂肪，比方橄榄油，深海鱼等。

（3）主张每天吃1-2次全脂乳制品，如牛奶、酸奶、削减低脂和无脂制品；

（4）主张备孕的女人每天服用复合维生素，至少含有400微克叶酸和40-80毫克铁。在此期间，留意咖啡、酒等的饮用量。

此外，男性能够多吃鸡肉，女人应多吃奶制品，而深海鱼夫妻都能够添加食用量。

运动——坚持就是胜利

大龄女人孕前恰当训练，不只能够增强母体体质，促进肌体代谢；还能够进步性机能，为受精卵供给优质的卵细胞。由于在运动过程中，各类性激素排泄会相应添加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功用发作变化，进步卵细胞的生机。

慢跑、瑜伽、游水、漫步等都是十分不错的运动方法。

减压——怀孕不是一蹴而成的工作

高龄、卵巢功用下降以及处于试管婴儿备孕过程中的女人往往心理压力比较大。殊不知，压力只会添加受孕的难度，终究构成恶性循环。

在压力大的时分，身体进入应激形式，往往表现为瞳孔放大、内脏血管缩短、肌肉血供添加，免疫系统封闭。长时间处于压力大，交感神经继续振奋，盆腔血管继续缩短，卵巢子宫都处于缺血状况，细胞也得不到很少的成长修正，卵巢功用变差也可想而知了。