钙有的，我都有——海藻钙哪个牌子好？

小幸运等待

　　我们生活中的“钙”--固体的钙、液体的钙、有机的钙、无机的钙，层出不穷，那么究竟哪种钙比较适合我们呢？在琳琅满目的产品中我们该如何选择对身体有效的钙类产品？

　　我自己本身就是严重缺钙一族，经常性的会夜里小腿抽筋，为了补充钙，有吃过钙片、喝过妈妈牌补钙的汤，就连钙的静脉注射也尝试过。不知道你为了补充钙试过哪些办法？吃过哪些产品？

　　在市面上我们经常见到的有这样几种钙，碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、海藻钙，他们到底有什么区别？我们该如何进行选择呢？

　　

　　所有补钙产品，可大体分为两类，无机钙和有机钙。无机钙，指钙离子和无机物结合的钙，比如碳酸钙，磷酸钙，氯化钙等。有机钙是指钙离子和有机物结合的钙，比如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙。

　　无机钙的特点是含钙量高，尤其碳酸钙，取材方便，成本低，大多补钙产品都是用碳酸钙。但无机钙的吸收需要胃酸参与，需在胃酸的作用下使钙游离出呈离子状态，才能被体内吸收，所以吃这类钙要饭后或者随餐服用。

　　有机钙的钙含量相对无机钙低一些，成本更高，但它的吸收对胃酸没有要求，服用时间无限制。

　　

　　还有一种常见的补钙形式，是相对合成钙而言的天然钙，也是最近比较火的海藻钙。海藻钙是利用无污染深水海藻，经过特别处理过程萃取出来的，它含有丰富的矿物质，所以海藻钙能加强钙的生化活性，同时我们用氨基酸螯合技术复合钙成分，一般的钙片不能相提并论的，也是现在市面上能买到的最高品质的钙。

　　钙质的吸收过程是很复杂的，钙质必须在胃酸中分解成最小分子，才能被胃和小肠吸收。然而随着年龄的老化，胃酸的分泌量递减，促使钙质的消化和吸收更为困难，所以会造成老年人骨质酥松，部分胃不好的人会消化不良、便秘等。

　　海藻钙中还所含有的丰富天然维生素、氨基酸和矿物质成份加强了钙的生化活性，使其能被充分吸收和利用，这是一般的钙制剂不可比拟的，所以说“钙”有的我们都有。

　　我吃过一款海藻钙，吸收率、口感、原材料都很棒--SUN DUOPHD®朵博士的海藻钙，海藻取自深海红藻，纯天然无污染吸收率更高更快，富含亚麻籽油、维生素D、添加了蘑菇粉促进钙的吸收，同时还可以提高抵抗力、促进骨骼生长，亚麻籽还有助消化的功能。

　　

　　最后一个科普，我们身体每天需要摄入的钙量是多少呢？钙的参考摄入量（AI）是：

　　0到6个月200毫克，7到12个月260毫克，1岁～4岁600～800毫克，7岁～14岁800～1200毫克，18岁以上800～1000毫克，我们来自测一下，然后赶紧补起来吧!