叶酸应该怎么吃，吃多少

北京梦美生命

　　关于叶酸，怎么吃，吃多少？一直是孕妇的烦恼。因此，今天我们将学习更多有关叶酸的知识，并了解如何食用它。

　　一、为什么要补充叶酸?

　　叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类若缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

　　对于孕妇来说，特别是孕早期，是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分活跃。腹中宝宝的生长发育非常旺盛，所以孕妇对此的需求量是普通成人的四倍多，平常饮食中叶酸的供给量只能算是杯水车薪。如果怀孕后，准妈妈没能及时摄入足够叶酸，那么首先可能面临的危机就是患贫血症。孕育新生命的任务本身对女性的造血功能要求就高，缺乏叶酸，机体无法正常制造红细胞，自然可能出现贫血的症状。

　　对宝宝来说，在预防初生宝宝神经管缺陷(如脊柱裂、无脑畸形等)方面，叶酸也有一定的作用，坚持每天按时服用，可以使这种畸形发生的可能性下降五至七成。对于诸如重大体表畸形、兔唇(唇腭裂)、先天性心脏病等别的出生缺陷，坚持服用也能起到一定的预防效果。

　　总之，对妈妈和宝宝都很重要，备孕一定不要忘了补充叶酸哦。

　　二、叶酸每天吃多少?怎么吃?

　　1、首先回答吃多少量的问题。

　　通常医生会建议打算要孩子的女士至少提前3个月开始服用叶酸药物，剂量在400微克/天。(注意这是一般情况!)

　　但是很快就有姐妹注意到，说某品牌叶酸含量有800ug/片，会不会超标?

　　其实不用太担心，最新2017年发布的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》推荐对于无高危因素的女性朋友，建议从可能怀孕或者孕前至少3个月开始补充叶酸，每日补充剂量0.4mg或者0.8mg，直至妊娠满3个月。

　　2、怎么吃?什么时候吃?

　　叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。

　　3、补充到什么时候?

　　每日补充叶酸可以延续到分娩结束之后。

　　4、意外怀孕了，之前没有吃叶酸，现在还来得及吗?

　　如果怀孕之前因为各种原因而疏忽大意了，没有提前服用叶酸，那么在确认怀孕后应立即开始每天补充，并坚持按时产检。

　　叶酸是一种水溶性维生素，通常比成人的最低要求高20倍，并且不会引起中毒。叶酸过量从尿液排出。还有许多研究表明，每天补充4mg或5mg叶酸不会产生不良反应，并且对孕妇和后代是安全的。

　　以上是关于叶酸补充剂的含量，希望对您有所帮助。祝你好孕！