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小鹿邦邦小课堂--DHA超全知识分享!
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心的情歌
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发表于 2020-1-4 10:40:18
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DHA大家都了解其重要性,并且都想给孩子补充,但心里也会有很多疑惑。比如:
●DHA到底重不重要,需不需要补?
●DHA什么时候补最好?
●通过食物补充好还是通过DHA补充剂补充好呢?
●用藻油好还是鱼油好呢?
今天,咱们就把这些疑惑解决掉。
一.DHA重要性
DHA是英文简写,全称是二十二碳六烯酸(docosahexaenoicacid,DHA),这是一种长链多不饱和脂肪酸,是组成脂肪的一种成分。那为啥这种脂肪成分这么受关注呢?因为它对人体确实重要。DHA能促进神经系统发育,构建出更加完善的大脑和神经系统,同时还是视力形成不可少的重要组成部分。
简单来说,给孩子提供足够的DHA,可以保证大脑和视力的发育。但是,也一定要给大家讲清楚,不是说补多了孩子会更加聪明,一定能上哈佛清华;或者说视力更加超群,超过5.0,其实道理也很简答,就像电脑一样,你把硬件都配成顶配的,那电脑运行的必然会快些,但是电脑里面的软件不同,作用也不一样,有的能进行科研操作,有的就只能当做游戏机。所以补充总比不补好。
二. DHA补充黄金时期
实际上,从怀孕3个月之后的胎儿开始,一直到孩子3岁,都是大脑快速发育且不可逆的黄金阶段,最需要DHA。研究发现,在这段时间,孩子摄入的DHA大部分被运送到脑和视网膜,促进脑灰质和视网膜的形成。所以,在这段时间一定要保证DHA的摄入量。
另外,在怀孕3月龄到生后6月内,是更关键的时期,所以孕妈妈和宝宝都是保证DHA的摄入的哦。目前根据中国营养膳食协会推荐,孕妈妈每日至少要摄入200mg的DHA才能满足胎儿的需要,而婴幼儿每日需要摄入100mg的DHA,能满足其身体的需要量。
三.DHA怎么补?
那到底怎么才能满足这个量呢?通过食物补充好还是通过DHA补充剂补充好呢?
首先,咱们来看下DHA的来源:最早是从母乳中发现DHA的,之后向前追溯,发现其来源是吃的食物,其中部分食物中直接含有,比如海藻,鱼类(尤其是海鱼),这两种含量最多,其余食物还包括鸡蛋,但含量较低。
随着研究的深入,人们能从海藻和富含DHA的鱼类中提取DHA了,这就是DHA补充剂了。目前各大指南都推荐使用食物补充DHA,不膳食摄入不足的,使用DHA补充剂。而根据中国饮食习惯,一般膳食上是很难满足DHA的需求的,咱不可能天天吃海鱼吧?所以DHA补充剂是不错的选择。
四.DHA怎么选?
如果需要使用DHA补充剂,是用藻油好还是鱼油好呢?目前,对于婴幼儿,最安全最好的,是海藻油。做出这种推荐是优中选优的结果。首先,相比于鱼油藻油更纯净,远离海洋污染,没有富集汞的风险,所以更加安全。另外鱼油里面,除了DHA外还含有EPA,EPA到底对孩子有没有害处,现在还没有确切证据,目前也没有2岁以下孩子EPA的推荐量,再加上藻油都几乎只有纯粹的DHA,更适合婴幼儿使用,所以就推荐藻油了。
牌子的话推荐澳大利亚进口的小鹿邦邦DHA藻油,小鹿邦邦是澳洲著名品牌NutritionCare旗下子品牌,已经有40余年历史,澳洲当地高端药房和CW都有卖,现在网上旗舰店也可以买到,每个产品均有防伪追溯,确保渠道正品。
小鹿邦邦DHA藻油分两款,一款是儿童DHA藻油一款是孕妇DHA藻油,儿童款每粒DHA含量100mg,孕妇款每粒DHA含量200mg,刚好符合中国营养膳食协会推荐摄入量。它们是天然深海无污染海藻提取的,DHA纯度高,不含EPA更安全,而且是淡淡的海藻味,没有鱼腥味,孕妈妈和宝宝都可以吃得习惯。
好啦,今天关于DHA的知识分享就到这里了,相信关于大家的遗憾应该也解决不少了吧?那就放心的补充DHA吧,一起为孩子点亮智慧之光!
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