南昌康健如何提高精子的质量与活力？

武汉康健IVF

如何提高精子的质量与活力？近年来，由于不良生活习惯或者工作压力大，男性不育的问题已经非常普遍，其中因为少精、弱精、畸精甚至无精的情况导致男性不育的情况最为常见，如何提高精子的质量与活力？

小编咨询了南昌康健生殖医院潘伟专家，精子问题多半是由于患者不了解自己的生殖系统正常运转所需要的条件，在日积月累的不良嗜好和不规律的生活习惯中潜移默化的造成的后果，要提高精子的质量与活力，要从以下几个方面做起。

一、定期体检。有不正常的情况要及时找生殖医生进行诊疗，把问题消灭在萌芽状态。

二、坚持锻炼。锻炼身体不仅可以提高整体的免疫力，也有助于促进生殖系统的血液循环、新陈代谢，排除体内的毒素自然有利于提高精子的活动力。

三、避免久坐、蒸桑拿、长时间的热水浴。温暖的环境其实并不利于精子的生成，即使连久坐也会影响睾丸的散热，要备孕的话，要格外注意避免这种状态。

四、保证健康的饮食习惯。戒烟戒酒，按时进食，注意营养均衡，可多食用富含锌、镁等有助于精子合成的食物。

五、避开辐射量大、重金属污染较重的环境。长期处于这类环境中，发生染色体变异、精子畸形的概率要比一般人高很多。

六、保证充足的睡眠。这一点很简单，但是由于工作压力重，能做到的人并不多，要提高精子的质量，必须让身体有足够的休息时间来自我修复。

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